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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-05)
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中国有高尿酸血症的人已超过 1 亿 可以说 每 10 个人里有 1 个 而高尿酸不是中老年专利 很多年轻人已经中招  图片来源：知乎截图尿酸高可以没有症状 但它是痛风的明确危险因素 如果不加控制，一直高下去痛风发作也许只是第一步关节严重破坏，永久畸形 和肾功能损伤，甚至肾衰 这一系列可怕结果，都有可能发生 那好好的尿酸，怎么就高了呢？ 尿酸升高的因素又多又复杂 这次只说一个例子 我们的肾就像个垃圾处理厂 时时刻刻都在清理人体产生的废物  千千万个肾细胞 是负责清运废物的普通工人 肾小包这位 90 后小伙子，就是其中一员 他的主要工作是处理尿酸  尽管尿酸姓尿 却是血液中的垃圾 如果不及时清理，一直堆积 人就会得「高尿酸血症」  虽然每天跟垃圾打交道 但岗位小，责任大 肾小包的内心还是很敞亮 他和所有年轻的细胞一样 憧憬着未来，充满了干劲 不早退，不旷工 每月都拿全勤奖  但是，天有不测风云 肾小包的日子 突然被一个人给打破了 这个人就是新来的厂长——「酒精理」  酒精理好吃懒做 但特别会拍马屁 一顿饭搞定了大老板 当场被任命为厂长  酒精理刚到单位 就各种搞事情 公款吃喝，出门坐车 小灶小炒，私人厨房 一下多了不少垃圾 勤勤恳恳的肾小包 每天加班收拾，很晚才能回家 除此之外 酒精理把他的六婆三姑小舅子 也都安排进了厂 脏活累活不用干，全都扔给肾小包  肾小包还是勤勤恳恳 先完成了领导交代的任务 再加班清理尿酸 这一来二去 等于肾小包只拿一份工资 却干了五份活 关键苦日子还没个完 自从酒精理来了之后 加班的日子，也变得越来越平常 肾小包和他的兄弟们 一样地拼命干活 人类的尿酸指标却不见下降  真正可怕的事还在后面 长期过高的尿酸会形成一种 又大又沉的「超级垃圾」—— 尿酸结晶 超级垃圾一来，不仅厂里天天拉警报 人体也会出问题  如果超级垃圾堆积在骨骼 会引起痛风性关节炎 那种痛不分白天黑夜 让你怀疑人生  如果超级垃圾大量堆积在肾脏 可以导致肾结石、急慢性肾病 甚至是肾衰竭 这就是肾小包最后的遭遇—— 超级垃圾搞坏了设备，压垮了厂房 造成重大事故 小包和他的兄弟们 拼尽全力也没能阻止  肾小包想不明白 为什么好好的厂子 会来这样的领导 为什么兢兢业业工作 最后不仅受伤还下了岗  长期尿酸过高，像一个定时炸弹 痛风、结石、肾损伤等一连串问题都跟它脱不了关系 这些问题 还总和糖尿病、高血压等终身疾病 相伴相生 不想这些大病的雷爆炸 应该提前预防 记住下面的建议 👇 五招教你预防1. 别贪杯 酒精，能全方位、多层次地升高尿酸 能戒就戒，能免则免 对自己的骨头好一点 对自己的肾好一点 2. 多喝水 尿酸主要是肾脏来排泄 多喝水才能产生足够的尿 排出更多的尿酸 白开水、淡茶水、苏打水等 无酒精、低糖或少糖的饮品 都是很好的选择 3. 控体重 过多脂肪会增加尿酸合成 其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄 没得说，减肥吧！ 4. 迈开腿 适度运动，不只为了减肥 同时还能改善人的整体状况 有利于控制高尿酸和痛风 如果已经有痛风了 快走、慢跑、游泳等有氧运动更推荐 5. 定期体检 不管看起来有多么健康 也不管怎么自我感觉良好 如果体检发现尿酸超标 男：420 μmol / L 女：360 μmol / L 就应该马上调整生活习惯 必要时降尿酸治疗 别走，还有福利！ 我们根据最新版本的 《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》 整理出了一份食物嘌呤排行榜 一篇文章，告诉你该怎么吃 关注公众号，留言回复 「嘌呤」 即可获取 食物嘌呤排行榜➊丁香医生公众号➋回复「 嘌呤」即可获得
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