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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-13)
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很多的老年人在生活中都会遇到头痛的症状，出现了头痛之后人们会感觉自己的身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?平时能够引起有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解头痛吗?下面会有详细的介绍。 1、多喝水 老人出现头痛的时候可以多喝水，大家要知道身体内缺水是导致人们出现头痛比较常见的一个原因，所以这个时候建议大家可以多喝水，少喝茶和咖啡。生活中大家应该要注意中老年水也要控制量，每天要控制在2500ml左右。 2、按摩头部 头痛的人生活中应该要适当的按摩自己的头部，按摩的时候要讲求手法，大家可以将用手指在头痛区域轻轻地旋转按摩，这样做能够让人们的肌肉得到放松，可以改善血液循环。按压7—15秒后松开手。头痛比较严重的时候，动作可反复进行。 3、泡脚 中老年朋友可以晚上用温水泡脚这样可以促进全身血液循环，防治头痛的发生。 大家要知道老人是弱势群体，到了这个年龄段的人，身体的各种功能都会下降，所以也比较容易出现多种问题的滋生，这个时候很多人都会出现头痛症状，想要缓解头痛。我们想要解决一个问题，大家要找到病因，找准原因之后才可以对症下药，将病症克服。 4、高血压脑动脉硬化性头痛 脑动脉这种情况很容易导致血流量减 少，致使脑细胞慢性缺血、缺氧，以及血流动力学异常，病人常诉说终日头 昏脑胀，晨起为明显。一般病程为慢性过程，当遇到情绪波动或劳累时，也可以导致头部剧痛发作。对这类病人如果能稳定血压，注意生活规律，坚持服用一些改善脑部供血和改善脑部微循环的药物，或是定期的静脉点滴一些调整血流流变学异常的制剂，大都可以使症状改善。 5、枕神经痛 枕神经是枕大神经、枕小神经和耳大神经的总称，均由颈l～3脊神经的后根所组成。枕神经痛的特点是，疼痛是从后颈部和枕部向头顶部放散，往往呈闪电式刀割样钻痛。严重时昼不能食，夜不能眠，以致诱发心脑器官疾病的发作。治疗枕神经痛并不很难，只须在枕神经出口处封闭治疗即可痊愈。 6、保证睡眠 缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛，要保证6—8小时高质量睡眠。还要记住一点枕头不要过高。 7、肌紧张性头痛 这种情况的头疼，一般出现原因都比较复杂，多与颈椎病、病毒性感冒、睡眠姿势不当等有关。老年人患这类头痛的较多。其特点是头痛常从后枕部发生，有时在颞部一侧或两侧，病人感到头部有紧箍感，头部活动常引起剧痛，其病程常持续数日或数月。治疗这类头痛可以采用理疗、封闭一些方法，调整枕头的高度，并对引起头痛的病因给与适当的治疗。 老人头痛的原因 1、脑动脉硬化 该病导致脑供血不足后，就会造成头痛头晕的症状。人如果脑供血不足，轻的自己没有感觉，做检查才能发现;严重的就会出现头痛头晕;再严重下去，血管就会闭塞，这一部分脑组织无法供血，那就会造成严重后果，甚至引起脑细胞死亡。 2、高血压和低血压 这两种病也能引发头痛头晕。虽然高血压有时症状并不明显，但是对血管的损害却长期存在。值得提醒的是，有些人基础血压很低，收缩压一般在90毫米汞柱左右，舒张压一般在60毫米汞柱左右，这些人的收缩压一旦超过100毫米汞柱，就会出现头痛头晕。对于这类病人来说，知道自己的基础血压非常关键。 3、肥胖 该病能够导致心脏、肾脏等一些器官供血不足，从而出现头痛头晕等症状。 4、高血脂 营养过剩或者因为代谢问题造成的血脂过高，油脂会堆积在血管里。长此以往，堆积的油脂会把血管腻住，血管里流动的血液和营养成分就会减少，进而引发头痛头晕的症状，有些人还会有困乏无力、整天打瞌睡、记忆力减退等症状。 5、颈椎病 该病发病率也很高。有病人说，晚上睡觉的时候还好好的，结果一翻身就头晕，还有的病人是早上起来头晕，这些就有可能是颈椎病引起的。 1、老年人头疼吃土豆 喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。 2、老年人头疼吃全谷物吐司 碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。 3、老年人头疼吃西瓜 脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。 4、老年人头疼吃富含欧米伽3脂肪酸的食物 存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以缓解老人头痛了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了头痛要尽早的治疗。
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