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[保健养生]假期也是血压的“危险期”？想过个太平年，高血压患者做好5件事[7P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-02-08

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-02-13) —

今年的春节，你在哪过呢？
伴随着腊月的逐渐进程，农历新年也即将到来。不过今年的春节，随着疫情的影响，很多身在异乡的中国人都在思考一个问题-----究竟能否回家过年。
但无论是回家过年，还是就地过年，对于高血压患者而言，春节无疑是疾病的高发期。
由于本身冬季往往是高血压较易发作的季节。天气比较寒冷，身体的活动量少，因此对于控制血压就会增加难度。
而春节期间更是血压容易产生波动的时期，因为免不了会有大量的美食诱惑，还有可能会与亲朋好友相聚一起饮酒谈天，这些习惯都对高血压有所不利。

因此高血压患者，若想在春节期间避免自己血压飙升，医生劝你最好做5件事：
一、规律睡眠
春节期间往往因为放假，生物钟都会有点错乱，有的地区大年三十还有“守岁”的说法，但是对于患有高血压的人来说，一定要保持规律的睡眠。
由于熬夜会导致血液流通出现异常的情况，因此会给血管增加一定的压力，也会导致血压出现明显的紊乱，因此想要平稳血压就要保持与平时相同的规律睡眠，尽量早睡早起。

二、节制饮食
鸡鸭鱼肉在平时的餐桌上已经不少见了，过年就更是不能少了它们。
但对于患有高血压的人来说，大量的摄入这些高脂肪、高热量的食物对身体并没有好处，反而容易引起血脂升高，而高血压就是高血脂的并发症之一。
过多食用这些食物也同样引起高血压的问题出现，因此节制的饮食习惯对于稳定血压来说很重要。

三、适当运动
气温比较低的春节期间，很多人可能不太喜欢活动，经常在家里窝着打发假期。
实际上这样对于高血压患者来说不是个好的选择，适当的运动能够有助于保持血压的稳定，避免出现明显的血压波动。
因此可以适当的去户外走一走，做做广播体操或者打太极拳等等，都能够对保持血压稳定有好处。

四、做好保暖工作
由于冬天的气温比较寒冷，很多人会在春节期间外出访友，这时一定要做好保暖工作。
尤其是头部尽量应该戴上帽子，这是因为头皮下有比较多的毛细血管，但是由于头皮相对比较薄，如果身上穿得多的话，运动起来头皮还容易出汗，导致相对来说容易着凉。
当冷空气刺激到头皮就容易导致出现血压的波动，因此做好头部的保暖工作也能够有助于稳定血压。