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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-13)
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人的生命是有限的，所以有不少人希望自己能尽可能地活得长一点，这也就是我们常说的长寿，即活得更长，身体更强健。不过，想要长寿可不是一件容易的事，否则就不会有这么多人想要长寿。尽管想要长寿不是一件容易的事，但长寿之道、延长寿命的方法还是很多的，如果平时能多加注意，那么想要健康长寿也不是一件很难的事。据最新的资料显示，目前我国居民的平均寿命为76岁，比前些年又有所提高，可见寿命的延长也是可以实现的。但遗憾的是，男性的寿命仍然比女性稍短一点。是否能活得长，与人的性别、基因等因素有不小的关系，这些都是我们无法控制的，而且天生注定。但生活习惯和饮食习惯也是影响人类寿命的重要因素，有许多人都是通过良好的生活习惯和饮食习惯来大大延长自己的寿命，并且拥有一个健康的身体。所以，在日常生活中，有什么样的生活习惯和饮食习惯的人会更长寿？实际上长寿的人往往都有这些共同点，如果到了45岁，也就是中年之后能占的比例越大，那么健康与你相伴，也就有可能会长寿。长寿者，通常有5个共同点01 不要熬夜如今许多人生活、工作压力大，这导致有些人要花更多的时间，然后容易导致熬夜。而且我们都知道熬夜对身体的伤害是比较大的，长时间的熬夜会透支我们的身体健康，从而使身体变得虚弱，因此也容易生病，这样身体就会变坏，自然就不健康，很难长寿。而且如果不熬夜，按时睡觉休息，那么身体就能得到很好的休息，身体也能保持正常的运转和状态，身体自然就会健康，也就容易长寿。02 无三高病症三高即高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病是现代威胁人类健康的较为常见的疾病，虽然不会在短时间内造成很大的危害，但一旦不加以控制，就会逐渐蚕食身体健康，最终给身体带来巨大的危害，毕竟三高是心脑血管疾病的诱因。三高不生病，对于身体健康是比较重要的，也是是否能长寿比较关键的。假如有三高病，能控制得好的话，寿命也还可以，但是控制不好，那么很容易就会对心脑血管健康造成伤害，最终危害身体，甚至危及生命。所以，如果45岁以后没有三高疾病，那么就说明身体健康保持良好，并能持续下去，健康长寿就不难了。03 饮食清淡如今的食物种类繁多，口味也越来越丰富，但丰富口味的食物，各种重口味的食物，虽然吃起来味道不错，但毕竟加了很多调理成分，特别是盐。如果饮食比较重的话，那么很容易给身体带来负担，如三高、肥胖等，长期来看会对身体健康造成损害。而且饮食清淡，能减少平时摄取的盐分、油脂等其它物质，能让身体少些负担，血管也少些负担，那么身体就不容易出问题，自然就能健康长寿。04 不吸烟或喝酒如今，许多人都有一个坏习惯，那就是抽烟喝酒。吸烟或饮酒都可能对身体健康有害。吸烟过程中，香烟燃烧会产生数十种致癌物质和数千种有害物质，这些物质被吸入体内后，对身体健康的危害可想而知，对身体的伤害可谓是千疮百孔。饮酒还会损害身体健康，特别是肝脏健康，长期酗酒会损害肝脏，而肝脏是人体的重要器官之一，如果出现问题，对身体健康的危害是巨大的，甚至可能危及生命。所以大部分长寿的人都不抽烟喝酒，而且女人之所以比男人活得久一点，就是因为女人抽烟喝酒比男人少得多，这从一个方面证明了吸烟喝酒对身体健康是有害的，想要健康长寿就要戒掉烟酒。05 经常做体育锻炼体育锻炼对身体健康非常有益，许多人身体好，强健的体魄和正常的体育锻炼没有什么关系。一些老大爷大妈在公园里，精神好，身体好，这和平时的体育锻炼有很大关系。如今生活条件好了，又或者是工作忙，许多人不爱运动，不喜欢运动，从而导致身体素质下降，免疫力下降，身体自然就会变得不好，身体也很容易出现各种毛病，疾病也很容易找上门。而且那些健康长寿的人，就是经常锻炼，身体健康，不肥胖，也没有任何基本的疾病，自然就容易拥有健康的身体，拥有长寿。
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