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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-25)
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五十五岁将会是什么样子？相信大家大概有一个形象，但有个明星，却打破了大家的固有印象，她就是杨玉梅，这是一个和周润发这样的明星合作过的女人，也许大家不太了解她，但当看她的照片时，大家会发现，虽然已经55岁了，但看上去却像个三四十岁的人，不仅身材苗条，肤色也更细腻紧致，基本看不出皱纹。为什她与普通人的差距会如此之大？当然有些网友可能会说，人家有钱，肯定也更注重保养，其实根据杨玉梅自己的说法，自己已经坚持运动和控制饮食三十年了，对身材的管理也会比较严格一些，所以身材看起来也会比较好，皮肤保养我们还没有像明星那样的标准，但是运动和控制饮食，我们普通人还是可以做到的，但考虑到55岁这个年龄，身体其实也是在走下坡路，有些运动还是不太适合大家的，所以医生建议大家的一种运动方式，就是走路。当然，有句话要先说一下，这里也只是举个例子，不是说真的要求大家每个人都必须要坚持去走一万步，可能有的人之前没有运动基础，每天走个5000步就已经很累了，这个时候再去勉强自己非要走一万步，能不能得到好处不一定，腿脚受损倒是一定会出现的，所以这个具体步数大家也要看着调整一下，一般走到身体微微出汗的状态即可，在生活中也合理地控制一下饮食，不要天天大鱼大肉的吃，坚持十年下来，可能就会得到下面这些好处。1. 告别肥胖其实也是大家肉眼可以看见的一个好处，就是自己的外表形态的变化，虽然已经55岁了，但是爱美不分年龄，大家肯定还是希望自己身材更好，更加美丽的，大家也不要小看了走路，其实也能起到一定的减肥效果，一般来讲的话，走一万步大概能消耗掉我们人体大概240到300卡左右的热量，这时候再稍微控制一下饮食，坚持下来后就能告别肥胖。2. 降低血脂第二个方面，算是跟健康相关性比较大的一个好处，因为大家在到了这个年龄段之后，其实有的时候外表是否美丽倒是其次，想要身体健康倒是真的，血液疾病就是很多中老年需要关注的一个方面，坚持走路十年，其实也是能在一定程度上，帮助大家维持血液的健康状态，如果血液流动的速度比较慢，血液粘稠度就更容易高，会增加自己出现动脉硬化、血栓的风险，运动可以促进血液循环，可以很好地改善血液情况，尤其是血脂。3. 走路灵活其实可以套用中国的一句古话，就是“不用则废”，相信大家身边也会有这样一些人，就是跟自己的年纪一样大，或者比自己还大，但是整个人看着非常的精神，走路也是风风火火的，非常的利落，自己年纪可能还要小一点，但是可能已经出现了关节胀痛、骨质疏松等疾病，坚持走路其实就更可以让大家腿脚变得更灵活。现在社会改变，让很多人的生活都发生了变化，跟以前比起来，可能有很多工作，不再只是简单的体力劳动，可能会需要大家一直坐着上班，还有些人退休没事干，也喜欢跟小区里面的朋友一起坐着晒太阳聊天，其实久坐不是一个很好的习惯，时间长关节不活动，就会让关节变得僵硬起来，腿上的肌肉和神经长时间不锻炼，也会出现麻木、疼痛等症状，而且坐着也会让下肢的血液循环受到阻碍，容易让血液粘稠度升高，这时候站起来走走，也会让身体更舒服。不管是什么时候，只要自己已经开始行动起来，那就不算晚，就算已经是55岁了，也能从走路这项运动中获得好处，虽然动作很简单，但是坚持下来，还是能够减轻体重，调节血脂，让手脚更加灵活，让自己身体更加健康，变成其他人羡慕的对象。
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