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[保健养生]55岁大妈,从现在起,每日走10000步,持续10年,将会获得什么[7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-02-23
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-25) —
五十五岁将会是什么样子?相信大家大概有一个形象,但有个明星,却打破了大家的固有印象,她就是杨玉梅,这是一个和周润发这样的明星合作过的女人,也许大家不太了解她,但当看她的照片时,大家会发现,虽然已经55岁了,但看上去却像个三四十岁的人,不仅身材苗条,肤色也更细腻紧致,基本看不出皱纹。
为什她与普通人的差距会如此之大?当然有些网友可能会说,人家有钱,肯定也更注重保养,其实根据杨玉梅自己的说法,自己已经坚持运动和控制饮食三十年了,对身材的管理也会比较严格一些,所以身材看起来也会比较好,皮肤保养我们还没有像明星那样的标准,但是运动和控制饮食,我们普通人还是可以做到的,但考虑到55岁这个年龄,身体其实也是在走下坡路,有些运动还是不太适合大家的,所以医生建议大家的一种运动方式,就是走路。
当然,有句话要先说一下,这里也只是举个例子,不是说真的要求大家每个人都必须要坚持去走一万步,可能有的人之前没有运动基础,每天走个5000步就已经很累了,这个时候再去勉强自己非要走一万步,能不能得到好处不一定,腿脚受损倒是一定会出现的,所以这个具体步数大家也要看着调整一下,一般走到身体微微出汗的状态即可,在生活中也合理地控制一下饮食,不要天天大鱼大肉的吃,坚持十年下来,可能就会得到下面这些好处。
1. 告别肥胖
其实也是大家肉眼可以看见的一个好处,就是自己的外表形态的变化,虽然已经55岁了,但是爱美不分年龄,大家肯定还是希望自己身材更好,更加美丽的,大家也不要小看了走路,其实也能起到一定的减肥效果,一般来讲的话,走一万步大概能消耗掉我们人体大概240到300卡左右的热量,这时候再稍微控制一下饮食,坚持下来后就能告别肥胖。
2. 降低血脂
第二个方面,算是跟健康相关性比较大的一个好处,因为大家在到了这个年龄段之后,其实有的时候外表是否美丽倒是其次,想要身体健康倒是真的,血液疾病就是很多中老年需要关注的一个方面,坚持走路十年,其实也是能在一定程度上,帮助大家维持血液的健康状态,如果血液流动的速度比较慢,血液粘稠度就更容易高,会增加自己出现动脉硬化、血栓的风险,运动可以促进血液循环,可以很好地改善血液情况,尤其是血脂。
3. 走路灵活
其实可以套用中国的一句古话,就是“不用则废”,相信大家身边也会有这样一些人,就是跟自己的年纪一样大,或者比自己还大,但是整个人看着非常的精神,走路也是风风火火的,非常的利落,自己年纪可能还要小一点,但是可能已经出现了关节胀痛、骨质疏松等疾病,坚持走路其实就更可以让大家腿脚变得更灵活。
现在社会改变,让很多人的生活都发生了变化,跟以前比起来,可能有很多工作,不再只是简单的体力劳动,可能会需要大家一直坐着上班,还有些人退休没事干,也喜欢跟小区里面的朋友一起坐着晒太阳聊天,其实久坐不是一个很好的习惯,时间长关节不活动,就会让关节变得僵硬起来,腿上的肌肉和神经长时间不锻炼,也会出现麻木、疼痛等症状,而且坐着也会让下肢的血液循环受到阻碍,容易让血液粘稠度升高,这时候站起来走走,也会让身体更舒服。
不管是什么时候,只要自己已经开始行动起来,那就不算晚,就算已经是55岁了,也能从走路这项运动中获得好处,虽然动作很简单,但是坚持下来,还是能够减轻体重,调节血脂,让手脚更加灵活,让自己身体更加健康,变成其他人羡慕的对象。
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砂锅吊子 金币 +19 - 2021-02-25
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