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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-03-12)
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多数的人在生活中应该都会遇到胃寒的情况，一旦出现了胃寒身体会非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们有很多，我们要特别的注意一下，一些食物能够缓解胃寒的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 1、补充“好细菌”护肠胃 生活中总是出现胃寒的症状，大家可以适当的补充益生菌，这样不仅能提升有益菌的战斗力，还可以有效的维持肠道健康，增进肠道蠕动，益生菌到了身体中能够改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。饮食中除了酸奶、奶酪外，还有发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。 一旦出现了胃寒的症状，大家应该要通过饮食来调节，人们为了刺激益生菌的增长，在饮食方面，还应该要多吃含丰富低聚糖的食物，常见的食物就是香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，主要因为这些低聚糖食物是肠道内益生菌的养分。 2、常吃纤维清肠道 人们如果每天能够摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。在水果和蔬菜中含有的“水溶性纤维”较多，它们能够有效的能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。经常吃蔬菜和水果能够防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。 因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。 3、放慢吃饭速度 多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。 建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。 4、每顿七八分饱 饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。 另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。胃寒的原因 1、饮食 胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。 2、生活习惯 常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。 3、精神因素 生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。 4、天气原因 胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。 枸杞 可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右，若出现眼屎多等症状，应减少用量，或可同时用菊花茶泻火。 山药 新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌。 茯苓 可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。 粥 可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。 另外，胃寒者应多吃熟食。像很多绿叶菜都属凉性，好吃熟的。寒性食物应少吃。冷饮不宜多喝。寒性较大的水果，如西瓜、柚子等，也别吃太多。从冰箱里拿出的食物，也应放到常温后再吃。这样不仅可减少身体能量消耗，还可保护胃气。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以缓解胃寒的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的肠胃，多吃一点有营养的食物，一旦出现了胃寒要尽早的治疗。
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