随着时间的流逝，人体也在慢慢衰老。每天看着镜子中的自己，你有没有突然在某一天发现自己开始衰老了？其实衰老并不是从脸上的第一根皱纹开始的。人体的衰老并不源于外在的表象，而是源自内部。
随着年龄的增长，人体的各个组织器官也会逐渐老化。有句话叫“人老肠先衰”，肠道是我们身体中重要的消化吸收系统，年轻的肠道有利于营养的消化与吸收，也有利于“垃圾与毒素”的排出。当毒素沉积，肠道开始衰老的时候，也会加速人体的衰老。肠道衰老时，身体也会产生一些症状，这些症状也是在提醒我们，要关注肠道健康，延缓肠道衰老。
肠道老化的5种表现，你若一个不占，值得恭喜！
1、排便异常
很多人觉得便便是个很恶心的东西，于是很少关注它，也不愿意谈论它。其实便便能够反映我们身体的很多健康状况。排便异常是肠道老化的重要表现之一，排便异常包括排便困难、便秘、腹泻、排便颜色异常，排便味道异常等。正常的便便状态应该是不干不稀、软硬刚好，颜色为黄色，味道也并是恶臭的。
2、胀气
胀气是肠道中无法消化的食物腐败后形成的一种气化反应，这些气体如果无法从肠道排出去，就会回到胃里，引起胃部和肠部扩张，出现胀气。
3、口臭
引起口臭的原因有很多，除了口腔问题以外，消化不良、肠胃系统紊乱等也会导致口臭的发生。另一方面，口臭也与肠道健康有关系。长期便秘会使腹部“垃圾”堆积，体内有害菌增长会产生各种毒素，从而也会引发腐败性口臭。
4、皮肤粗糙、暗沉
俗话说“肠年轻，才能常年轻”，肠道是人体重要的“排污厂”，而皮肤也担负着排毒重任。当肠道中的“垃圾”堆积，无法从粪便中排泄出去，长期以往就会通过皮肤表层表现出来，出现皮肤粗糙、暗沉等表现，让人看起来更加老态。
5、容易肥胖
体态偏胖，看起来大腹便便，且体重容易增加，这可能与你肠道的菌群有关
以上5点肠道衰老的表现，你占了几个呢？如果一个都没有，那么值得恭喜。如果你已经出现了上述几点表现，那么就要注意了，提高警惕，关注肠道健康。除了要定期体检，掌握肠道健康状况以外，在生活中也要做好养护肠道的工作。
想要养好肠道，延缓衰老，教给你这三招
1、一日三餐少不了
按时吃饭，饮食注意多摄入一些高纤维的食物，如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。
肠道喜欢的4种食物，你需要记住：
韭菜，含有丰富的膳食纤维和营养元素，有助于肠道内壁修复
黑木耳，富含胶质，有助于帮助清理肠胃将
花生，中医认为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。
大蒜，能够帮助身体杀灭“有害菌”，另外也有助于益生菌的生长
2、每天1500-2000毫升白开水
多喝水，能够有效地帮助身体清洁肠道。坚持晨起后喝杯温开水，能够帮助排除体内“垃圾”，起到润滑肠道，清除毒素的作用。
3、养成定时排便的好习惯
定时排便的习惯对保持肠道健康很重要，如果没有便意可以给肠道做做运动，多按摩腹部促进肠蠕动，加速粪便排出。定时排便能够有效防止肠道老化。
