[保健养生]提膝旋转经常锻炼 [4P] [复制链接]

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— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-03-23) —

步骤：
　　1、直立站好，双脚打开与胯同宽，双臂放在身体两侧。举起双臂，弯曲手肘，使手臂呈90度夹角，手掌向前。

　　2、左膝提起，向腹部靠近。同时，右手手肘找左膝，手肘尽量触到膝盖。

　　3、回到准备动作，换另一侧动作。争取重复20次。

　　注意：
　　1、运动过程中，保持面向前方，避免过分扭动臀部。
　　2、提膝的时候，膝盖的高度避免超过背部。
　　3、注意安全，避免发生运动损伤。

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2021-03-23

天人地


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