人的器官如果过度使用就会受到损害，提前老化。现在人的平均寿命延长了，所以也要保护所有的器官，延长它们的寿命，最基本的方法就是省着用。那我们的关节要不要省着用呢？都知道每天暴走几万步的运动方式就是膝关节过度使用，会损害膝关节，导致过早出现膝关节退行性变，出现关节疼。很多人因此而不敢运动，就怕伤了膝盖。那是不是坐着不动就不会损伤膝关节了呢？但研究表明：经常健身跑步的人关节炎的发生率为3.5%，而经常久坐不动的人群关节炎的发生率为10.2%，这样看来久坐比走路更伤膝盖。
为什么久坐更伤膝盖呢？
我们人体的关节软骨没有神经支配，也没有血管供应营养，所需要的营养成分必须从关节腔的滑液中获取。我们在运动时可以刺激膝盖中的关节滑液在关节内流动，除了帮助膝关节更好地活动，最主要的是为关节提供营养物质。而久坐会导致下肢血液循环不良，关节腔滑液减少，影响关节营养供应，增加了下肢关节的损伤风险，膝盖和髋部关节炎的发病风险也会升高。
经常久坐对身体还有哪些危害？
① 导致下肢深静脉血栓
下肢深静脉血栓常发生于久坐、久躺不动的人群。下肢静脉的血液流动，主要靠腿部肌肉的运动，把血液一点一点挤回到心脏中，久坐或久躺不动，静脉中血液流动缓慢，血液在静脉中瘀滞，很容易形成血栓，继续躺着或坐着不动的时候，这些血栓还待在原地，如果突然站起来走路，小腿肌肉一收缩就能把血栓挤下来，血栓顺着血液循环到达肺脏，导致肺栓塞，也叫肺梗死。患者可能会出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血，严重者猝死，后果非常严重。
② 增加心脑血管病的发病率
久坐不动是很多疾病的病因之一。长期久坐、缺少运动，过多的能量就会转化成脂肪蓄积在体内，容易导致肥胖，进而影响身体的代谢，久而久之则会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生。另外，经常久坐的人群血液循环减缓，血液粘稠度升高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
③ 导致腰酸背痛、颈椎病、肩周炎
经常久坐不动，颈椎、肩膀、腰背等长时间处于紧绷、固定的姿势，长此以往可能会引发骨骼、肌肉僵硬，增加腰椎病、颈椎病、肩周炎的发病率。
因此，别以为乖乖坐着就万事大吉了，日常生活中要尽量避免久坐。工作时尽量每隔1小时站起来活动3～5分钟，如果实在没时间起身，也要定时伸直双腿，减缓膝关节的压力。
