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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-04-11)
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众所周知，人体获取能量主要是通过进食食物完成的，因此，保证饮食健康对于维持人体各项机能的正常运转是非常重要的。尤其是在三餐问题上，很多人由于工作繁忙，都会降低对三餐的关注度，这种做法是绝对不可取的。而且要特别注意的一点是，三餐中的每一餐其实都是非常关键的，然而在现实生活中，很多饮食健康知识比较匮乏的人都会习惯于忽略晚餐的重要性，可能会养成很多错误的晚餐习惯，这对于身体保养是非常不利的，严重时甚至有可能因引发肠胃疾病而导致寿命缩短。下面就一起来看一看。1、不吃晚餐很多工作繁忙和有减肥需求的人都会习惯于不吃晚餐，这种做法是绝对不可取的。不吃晚餐会导致人体长时间处于空腹状态，这对胃黏膜的损伤是相当严重的。尤其是对于那些肠胃功能本就比较薄弱的人来说，如果无法保证三餐都按时食用的话，是很容易患上严重胃病的。2、晚餐食用时间一般情况下，建议大家在下午6点到晚上8点之间食用晚餐。晚餐食用过早或过晚都是不利于身体健康的，食用过早往往会导致夜间饥饿，如果因此而养成经常吃夜宵的习惯，是很容易因加大消化负担而引发腹胀、腹痛问题的。而食用过晚则仍会出现长时间空腹的问题，这也是非常不利于胃部保养的。3、晚餐过度油腻很多人由于白日工作压力较大，食欲往往会比较差，所以只有在工作结束后的晚餐时才有心情享受美食，因此很容易出现暴饮暴食、饮食过度油腻的问题。很多人认为这样可以有效补充身体能量，避免因白日食用过少而导致身体疾病。事实上，这种做法并没有必要。因为进入夜间以后，人体活动量明显减少，肠胃功能会处于比较虚弱的状态。晚餐若吃得过多过油，是很容易引发腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适的。所以即使早午餐吃得较少，晚餐食量也仍应以七分饱为主，且食物不可过度油腻。不过大家千万不要走向另外一个极端。晚餐虽不宜过度油腻，但并不是完全不能食用肉类，鸡肉、鸭肉、鱼肉一类的低油肉类都是可以在晚餐时食用的，只不过需控制好摄入量。如果为了减少高油食物的摄入而长期将蔬菜、水果作为晚餐主食的话，也是非常不利于身体健康的。以上是晚餐需关注的事项介绍。吃好晚餐对维持人体健康是非常重要的，对于这一点，大家一定要有明确的认知，千万不要以为事后用夜宵代替晚餐就不会对身体健康造成太大影响，这种侥幸心理是非常危险的。此外，在用过晚餐以后，最好不要养成长时间久坐的习惯，这很可能会导致严重的胀气和腹痛问题。晚餐半小时后，不妨适当起身走动一会，这对于促进消化、预防肠胃疾病是非常有帮助的。
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