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[保健养生]我国有4成成年人血脂异常？不想血管被堵，劝你做好“2多2少”[6P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-06-15

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-06-16) —

近年来随着生活水平的提高，人们的血脂水平也在不断地上升。
据相关的统计显示，在我国成年人血脂异常的患病率高达40%多，而其中占据最多的表现是胆固醇水平的升高。
血脂一旦出现异常，最主要的危害是血脂会沉积在血管内，进而就会导致动脉粥样硬化的发生，就会增加心脑血管的发生风险，因此在日常还是重视血脂的稳定。

当体内的血脂升高以后，身体会出现哪些明显的表现呢？
身体出现一些异常的表现，就暗示着血脂升高了。
1、头晕眼花
血脂升高以后，会导致血液的粘稠度增加，当体内血脂长期处于较高的状态时，会诱发斑块的形成，就会造成血管的堵塞。
当脑部的血管发生堵塞以后，就会导致大脑出现缺血缺氧的情况，进而就会引发头晕眼花的表现。

2、胸闷气短
血脂升高以后，在走路时会很容易发生胸闷气短的情况。
这是因当体内的血脂异常升高以后，会阻碍到血液的循环，增加心脏的负担，很容易就会引发心肌缺血的情况，当心脏的血供不足时，就会出现胸闷气短的症状。

3、打哈欠易困
在睡眠良好的情况下，如果白天总是出现哈欠连天，困意十足的情况，也要考虑到血脂升高的可能。
这是因为当体内的血脂升高以后，血流的速度会变慢，会导致体内很多的器官出现缺氧的情况。
而当身体缺氧到一定的程度以后，就会让人产生疲惫的感觉，机体就会通过肺部扩张的动作来进行自我修复，因此就会出现不停的打哈欠，易困的表现。

想要更好地稳定血脂，应该如何做呢？
第一、多运动
根据有关的统计发现，多数血脂较高的人都有肥胖的情况，当过于肥胖时，会导致血脂不受控，因此在日常的时候要适当地多运动。
运动不仅能够帮助减轻体重，同时还可以加速血液循环，增加血流的速度，进而就可以达到帮助稳定血脂的目的。
第二、多喝水
适当的多喝水，能够稀释体内血液的粘稠度，增加血流的速度，降低血液中脂质物质的沉积，进而就可以降低疾病风险。
另外也可以在水中加入具有降脂作用的植物茶，如蒲公英、苦丁、罗汉果等，这些物质能够帮助清理血管中的脂质物质，降低血液的粘稠度，以此来达到稳定血脂的目的。

第三、少吃甜食
生活中很多人喜欢吃甜的食物，如千层蛋糕、马卡龙等。
这些食物虽然美味，但它的糖分、脂肪以及热量都是非常高的，常常食用这类的食物，会导致体内甘油三酯的水平升高。
因此日常还是要减少甜食的摄入，这样才能更好地帮助稳定血脂的水平。
第四、少吃动物内脏
动物内脏具有很高的营养价值，适当地吃一些还是很有好处。
但要注意的是动物内脏中胆固醇的含量较高，经常食用的话，就很容易导致血脂升高。
另外动物内脏中还含有很多的重金属，常吃还会影响到肝脏的健康，因此在平时也要减少动物内脏的摄入。