糖尿病的知识现在相当普及，接近泛滥，甚至有些鱼目混珠，有时让人不知所措，但有一点是肯定的，那就是积极预防！糖尿病患病率有递增趋势，它关系到人的个体、家庭，更影响后代，人们怕糖尿病，更恐怖糖尿病的并发症和病死率。
那么我们到底该如何做才能远离糖尿病呢？
1、不过食
食物进入人体，带来营养供机体完成生命活动的各种需要。但是过多的食物，给五脏六腑带来了负担，多余的代谢产物对机体就是伤害！
日常饮食中，控制高脂肪、高糖食物的摄入，不饮酒，而且绝不可过量。
高脂肪的肉和肉制品、油炸食物，过多食用，血液粘稠，血脂高，增加脑血管病变；容易引起肥胖，肥胖是导致糖尿病的危险因素；脂肪摄入过多，出现脂肪肝、高血压并发症。
高糖类的糕点、糖果摄入，在体内转化为甘油三酯，使脂肪堆积。
酒精在肝脏代谢时，会消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使甘油三酯合成，过量摄入还会升高血脂。
肥胖人群比普通人更容易得脂肪肝、肝硬化，损害肝功能，肝代谢异常。
2、不过劳
现代意义的过劳，与生活不规律关系密切，很多人的衰老跟年龄不成正比，过早出现脱发、秃顶、失眠、健忘、不育等症。
《内经》就有过劳对身体伤害的记载。“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，固半百而衰也。”
把持住自己，建立良好的生活习惯，有应对繁重工作的体力和耐力，正气充足，免疫力强，邪气就没有可乘之机。
昼夜颠倒，熬夜成习惯，导致失眠、健忘、精力不足，精神困顿。长期熬夜，肝血不足，肝失所养，都为糖尿病奠定了内在的致病基础。
3、不懒动
很多人都缺少运动，以工作忙、工作累为借口；还有一部分人从事的工作积年累月坐着不动。过度安逸，使气血、筋骨、肌肉失其正常的生理常态，郁滞气机，血脉失于宣畅，则心悸、倦怠、嗜睡等。
长期久坐的工作或整日看手机、电脑。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久礼伤骨，久行伤筋”。使气血凝滞，体重增加，五脏六腑受损，抵抗力下降。
为了健康动起来，选择适当的运动项目如散步、健美操、广场舞、打太极、游泳等，既能消耗身体脂肪、降低体重、还能增强体质，提高生活质量。
有人说糖尿病是万病之源，为远离糖尿病，就从不过食、不过劳、不懒动开始行动吧！
