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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-22)
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大概有不少人想减肥。虽然有很多减肥方法，但是不能吃自己喜欢吃的东西真的是很令人烦恼的一件事。但忍着不吃东西而导致压力过大，可能会造成反效果。在这里，日媒就来介绍几款饮食中的推荐食品，同时就饮食过程中的注意点也一并说明。
■减肥推荐食品
减肥中不敢碰的食物，只要注意饮食方法和量就可以。
1、 冷冻水果
在选择水果的时候要注意GI值(升糖指数)。GI值表示吃该食物的血糖上升难易度，值越高，血糖上升速度越快，越容易堆积脂肪。水果虽然甜，但是GI值不高，非常适合减肥。冷冻水果咀嚼次数较多，容易获得满足感，也能够消暑。需要注意的是，菠萝和西瓜GI值较高，谨慎食用。
2、 容易饱腹的爆米花
以玉米为原料爆米花含糖分较多，因此有些人在减肥的时候避免吃爆米花。但是少量的爆米花有利于减肥。爆米花含有大量食物纤维，相比于其他点心更容易有饱腹感。在非常想吃点心的时候，不妨试一下爆米花。
3、 巧克力
作为甜食的代表，巧克力很多时候都被列为减肥中的禁忌品。但是可可豆含量占70%的情况下，巧克力也是可以吃的。能够促进代谢的可可多酚对减肥非常有利，所以在饥饿的时候可以尝试少量的巧克力。
■饮食中的注意事项
要注意饮食时间。晚上身体缺乏活动，不容易消耗热量，容易发胖。睡前3小时不能吃东西。还有上述推荐的食物的食用也要有个限度。把每一天的热量摄取量控制在100卡路里比较好。
减肥中的空腹感是不可避免的，但是也不要让自己太饿，谨防压力过大。一味克制的减肥很痛苦，适当的吃点上述食品不是更好吗？
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