[养生保健]孕期经常胀气头晕？找对方法很重要[6P] [复制链接]

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进入孕中期，孕妈妈总是会遇到各种不适，除了妊娠纹之外，胀气和头晕也找上门来。

为何孕期易胀气？
这是因为随着孕期孕妈妈子宫的扩大，压迫大部分消化系统，而消化系统也不示弱，会本能地产生气体与之抗衡。如果孕妈妈本身就有肠胃方面的不适，如便秘、肠蠕动能力较差等，孕期胀气的时间会持续更久。

如何缓解孕期胀气？
孕妈妈胀气严重时，不妨通过少食多餐的方式来缓解。从一天吃3餐改为6-8餐，用每餐分量减少的方式来进食。应多选择半固体的食物进食。多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。此外，适当的运动也可以促进肠胃蠕动。
孕妈妈们不妨尝试一下上述方法吧！

孕期头晕是怎么回事？

除了胀气，头晕也是孕妈妈经常遇到的一个困扰。而应对孕期头晕，我们要对症下药，找准原因才能找到正确方法！
1
供血不足，血压偏低

怀孕早中期，由于胎盘的形成，血压会有一定程度的下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑供血不足，使脑缺血、缺氧，从而引起头晕。因此孕妈妈站起来动作要慢，并避免长时间站立。
2
体位不对，压迫血管

卧或躺坐于沙发中看电视时头晕发作，这是由于怀孕时子宫增大压迫下腔静脉，导致心脑供血减少引起的。只要避免仰卧或半躺坐位，即可防止头晕发生。

3
血容量增加，缺铁贫血

血容量增加，孕妈妈的血液被稀释，引发生理性贫血。贫血也是引起孕妈妈头晕的常见原因。孕妈妈平时应注意摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等。
所以，有头晕状况的孕妈妈不妨先试着找一下自己头晕的原因，对症下药吧！
不管是胀气还是头晕都是孕期的正常反应，而且是暂时的。孕妈妈们不要过度担心哦！

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2021-10-30

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