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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-11-04)
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随着生活节奏的加快和网络的发展，很多人养成了熬夜的习惯，可大家有所不知，熬夜带给身体的影响，不仅仅是视力下降，精神状态差，长黑眼圈，同时还会升高癌症的发病率。这是因为熬夜时人体生物钟紊乱，容易使得细胞异常分裂以及营养物质发生变化，进而导致人体的免疫能力和自我调节能力下降。因此，提醒经常熬夜的人群，要想降低患癌风险，平日里要坚持做好以下4件事。 1、调整作息时间对于职业比较特殊的人群，比如护士，保安，司机等，因为工作原因无法避免熬夜的话，首先可以调整作息时间，比如熬夜到凌晨3:00的话，可以从4:00入睡，保持7~8小时的睡眠时间。这样一来，虽然无法避免熬夜带给身体的影响，但是作息规律，睡眠时间充足，确实能够达到降低患癌风险的效果。 2、保持好的心态想要防止癌症发生，情绪的好坏也至关重要，因为长期熬夜的情况下会影响内分泌系统，导致人体神经功能紊乱，使得情绪波动过大，由此更容易降低人体抗病的能力，增加患癌风险。反之，若是熬夜的同时，保持良好的心态和平和的情绪，或许能够增强人体抗病的能力。 3、增强免疫力大家都知道，免疫力的强弱跟疾病的发生有着密切的联系，只有免疫力足够强，才能防止细菌病毒入侵体内。因此提醒有熬夜习惯的人群，生活中应该针对性的增强免疫力，比如多吃新鲜的水果蔬菜，因为其中富含人体所需的维生素，矿物质和微量元素，除此之外还得适量的锻炼。当免疫力提高之后，哪怕出现了癌细胞，免疫系统也能够将癌细胞消杀和分解，进而从根本上预防癌症。 4、定期体检
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