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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-19)
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心理问题是我们每天都在强调，但又不可避免的一些问题，即使能够很正面的去鼓励别人，或者激励自己去度过这些难关，但是当抑郁症真的来临，也是有些措手不及，甚至是绝望。那么抑郁症患者可以通过一些运动来帮助自己缓解抑郁症状吗？答案当然是肯定的。之所以许多疾病都推崇运动，特别是心理方面的疾病，是因为运动能够促进人体内分肽的分泌，并且这个物质的存在还能够给人欣快感，减轻心理压力，可以说是天然的止痛剂。而当人体缺乏内酚酞的时候，就会导致痛苦，缺少快感，产生抑郁。据研究发现，跑步能够产生类似抗抑郁药物的效果，因为它能够通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症，当然对于轻微的抑郁症或者是抑郁状态，运动也能够起到很好的疗效。在治疗抑郁的时候，很强调睡眠的作用，比如睡眠时长以及睡眠质量，因为睡眠情况跟我们的激素分泌以及神经调节有很大关系，而抑郁患者在这方面的问题就尤为突出，如果能够很好的改善睡眠情况，那么抑郁或者焦虑症状都有可能得到很好的改善。运动就能够通过改善睡眠情况来改善抑郁症状。如果坚持运动不仅能够治疗失眠，同时还可以减轻药物治疗带来的副作用，这可能与运动促进机体代谢加速以及加快体内药物排出有关系。常见的运动可以采取跑步，跳绳，散步，还有去健身房做各种有氧运动，当然如果能够在健身教练所提供的科学运动方法，长期坚持做一些运动应该效果也是不错的。抑郁患者除了药物治疗，还有哪些方法可以缓解抑郁症呢？比如心理疏导，当然更重要的一个因素还是需要身边人的帮助，不离不弃，给他们爱和温暖，如果缺乏爱的存在，他们的人生可能会艰难很多。
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