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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-01-17)
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说到抑郁症大家应该不陌生，它是一种心理疾病，也是一种心境障碍。引起人们有很多，可能是家庭关系，也可能是工作有问题等。抑郁症持续存在会给我们的生活和工作造成很大的影响，要怎么改善呢?抑郁症的朋友也要注意自己的饮食，吃什么好? 1、饮食护理 在得了抑郁症后，患者应该要重视起来，做好饮食调理是非常有必要的，通过饮食护理能够很好的缓解抑郁症带来的不适，生活中有很多食物都能够帮助大家改善不良的情绪，对我们的身心有一定的放松效果，大家可以适当的吃香蕉、牛奶、蜂蜜等食物。 良好的饮食习惯，对于消除不良的情绪有一定的效果，很多食物中都有能够令我们大脑放松的物质，对于缓解抑郁症有效果，在得了抑郁症后，大家要多吃一点水果和蔬菜，也要摄入足够的营养物质提高免疫力，这样能够预防抑郁症恶化。 2、药物护理 抑郁症患者需要用药物治疗，这一点是非常重要的，有一些抑郁症患者病情比较严重，可能已经出现了悲观厌世的心理，让大家感觉非常痛苦，有这个情况，患者需要通过合理用药进行改善。药物能够帮助控制不良的情绪，减少抑郁症带来的积极情绪。 3、睡眠护理 在抑郁症出现后，需要注意睡眠方面的护理，抑郁症患者很容易出现睡眠障碍，在睡觉过程中通常容易出现失眠情况。长期失眠对抑郁症患者健康不利，有可能会导致器官功能下降，甚至出现抵抗力降低的情况。在抑郁症调节的过程中，应该通过合理的方式来提高睡眠质量，让患者每天保证充足的睡眠时间，睡眠时间充足了，身体调理得当，通常可以防止抑郁症加重。
4、运动护理 抑郁症患者很容易出现不良情绪，此在调理的过程中需要注意运动的护理，通过运动的方式通常可以促进健康，同时帮助患者转移注意力。如果可以通过运动的方式来促进体内多巴胺的分泌，通常可以调节个人情绪，防止不良情绪持续存在。而且运动也是促进健康，提高免疫力的方式，抑郁症患者应该做好运动方面的护理，通过合理的运动转移注意力，促进身体健康。 抑郁症的原因 1、环境因素：环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现，早期的感染，如病毒感染，尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。 2、心理与生理创伤：童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现，童年时期遭受性侵犯，会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外，童年经历早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。 3、遗传因素：遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素，但并不是单基因影响的，而是由多基因遗传的作用，其模式较为复杂，且有一定的地域差异性，如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。 4、家庭环境：家庭不健全，如父母双亲不在、父母离异、留守儿童、家庭经常争吵等对孩子心理健康有很大影响，会提高成年后罹患抑郁的风险。 山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。 蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。 莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用远志枣仁粥：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。 首乌桑葚粥：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。 甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以治疗抑郁症了，在平时大家应该要护理好自己的身体，调整好自己的情绪，注意自己的饮食习惯，生活中不要给自己太大的压力，一旦出现了抑郁症需要尽早的治疗。
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