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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-27)
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健康伴随着烟离去，疾病伴随着烟而来。烟草在燃烧过程中会释放出100多种有害物质，这些物质被人体吸入后会影响器官的正常运转并加速对人体的伤害。很多人有戒烟的经验，但大多数人失败了。成瘾程度越大，戒烟就越难，因为烟草中的“尼古丁”成分可能会使人上瘾。二手烟危害不要以为您的吸烟不会伤害他人，二手烟对他人的伤害更为严重，通过间接吸烟接触吸入的烟气可以与吸烟者吸入烟更多，伤害更多。间接吸烟有很多健康问题，包括成人患心血管疾病的风险增加，癌症患病的风险增加，儿童哮喘病加重，儿童肺炎的诱发以及中耳炎的发生。吸烟不仅会损害身体，在吸烟的环境中，它还会增加对周围人的身体伤害。人一天可以承受多少支香烟？控制在这个“数”之内，比较好一项相关研究发现，每天吸烟会增加心血管疾病的发生率，因此应停止吸烟以减少对身体的危害。每天抽烟使男性患冠心病的风险增加74％以上，女性增加119％以上。如果每天抽五支香烟会降低肺活量，加速肺功能下降的速度，并引起异常的肺结构，对肺部损伤可持续长达10年，增加患病的风险。长期吸烟者戒烟确实很困难，每天抽烟会对您的身体都非常有害，超过5支香烟，伤害指数将逐渐增加。建议每个人即使上瘾也要避免吸烟，为了避免危害您的健康，吸烟不应超过5根。几岁之前戒烟最佳《 柳叶刀》在2013年发表一项对数百万英国妇女进行的前瞻性队列研究的结果发现： 2/3英国女性吸烟者死于50至70岁之间，吸烟者的平均预期寿命缩短为10年。在40岁之前停止吸烟可避免90％的持续吸烟造成的超额死亡。，30岁之前停止吸烟可以避免97％的超额死亡。因此，您越早戒烟对身体就越好，戒烟后肺癌的机会减少吗？实际上对此问题研究的答案仍是不吸烟者的三倍。但是，戒烟5年内患上肺癌的机会减少了39％。换句话说，您戒烟的时间越长，对健康的好处就越大。戒烟是一件好事，但是很少有人真正成功戒烟。吸烟的人，身体的两部分越“干净”，预期寿命就越长1、肺是“干净的”肺是体内进行气体交换的主要场所，吸入气体的好坏程度会直接影响肺部健康。肺有过滤作用，可以过滤空气中的有害物质，吸烟者的肺会变脏。每天抽一包烟，通常约3年后，肺部逐渐变黑并变色，有些人则在一两年内变黑。这主要与个人体质和吸烟数量有关，长期吸烟者的肺损伤伴随着严重的咳嗽和便秘的增加。保持肺部清洁非常重要，因为这可能会减少患病的风险。尝试更多的体育锻炼，胸部扩张运动和喝更多的水使您的身体正常新陈代谢，经常吃白色食物（百合，白萝卜，雪梨等）可以帮助您保持肺部健康并延长寿命。2、血管是“干净的”“吸烟会损害血管，十年内很难修复”！香烟点燃时释放的有毒物质不仅会造成肺部损伤，还会通过血液循环进入血管并损伤内膜。长期大量吸烟会导致血管阻塞，并使血管越来越脏。吸烟的人如果要保持血管清洁，最好尽快戒烟，增加运动量，并吃新鲜的蔬菜，水果，粗纤维和其他有助于化解血栓形成的食物。需要加强运动，减少残留的有毒物质并保持血管清洁。目前，世界卫生组织还建议了两种方法来帮助戒烟一种是药物终止方法，另一种是尼古丁替代方法。对于长时间吸烟的人，身体戒烟后会发生“戒断反应”，意志力相对较弱的人此时将处于“复发”状态，建议遵循医生的建议，自己可以选择正确的戒烟方法。结语；吸烟不仅危害自己的身体更会危害家人的健康，每年因为吸二手烟患上肺癌的人不计其数，为了您和家人的健康，请戒烟。
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