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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-12)
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导语：现在大家的生活水平提高，饮食也就变得越来越好，所以很多人的血糖在不断的上升，甚至有很多人被糖尿病所困扰，这是一种代谢性的疾病，这与不好的作息时间和不良的饮食习惯相关联，胰岛素是稳定血糖的关键药物，其实在生活的一些食物就含有天然的胰岛素，只要你坚持吃或能帮你稳住血糖1、蜂蜜水蜂蜜是大家很熟悉的一种食物，蜂蜜的好处有很多，不仅可以美容养颜还对肠道的蠕动有很大的帮助，可以帮助改善便秘，并且蜂蜜中含有丰富的果糖，因此很容易被吸收，因为商家为了提高蜂蜜的口感，会在加工蜂蜜的时候添加一些糖，因此经常食用蜂蜜会让血糖升高。2、经常喝粥粥是一种深受很多人喜欢的食物，它不仅营养价值高而且容易被消化吸收，所以无论老人还是小孩都非常的适宜，但是粥里含有的淀粉比较的丰富，对血糖高的人来讲却是不健康的食物，经常的食用会导致血糖的升高，所以日常生活中也要尽量少喝3、经常吃豆沙豆沙含有的糖分比较低，并且豆类的食物营养价值比较高，但是很多的豆沙除去豆类以外，还含有丰富的糖，因为这样口感比较好，因为很多人对甜食都没有抗拒力，豆沙包那种黏黏糯糯的口感深受大家的喜欢，但是对于血糖偏高的人，若每天坚持吃豆沙包只会让血糖很难降下来。1、紫菜贫血的人常吃紫菜有很大的帮助，因为紫菜中含有丰富的碘，紫菜中的营养物质可以帮助提高细胞的免疫力因此对人体调高免疫力也有很大的帮助，并且可以有效地降低人体中的胆固醇，紫菜的食用方法有很多，最简单的的就是紫菜汤，健康美味，简单好做，并且对降血糖有很大的帮助。2、苦瓜苦瓜是一种营养价值很高的食物，但是味道比较的苦，因此有很多的人不太喜欢，但是对于血糖高的人来讲确实很好的降血糖食物，因为苦瓜中含有类似胰岛素的营养物质，若经常吃对控制血糖有很大的帮助，因此血糖高的人可以经常吃点苦瓜1、保持规律的作息时间现在人的生活节奏在不断的加快，所以越来越多的人会出现熬夜的现象，熬夜不仅会影响第二天的工作状态，对血糖的平衡也会造成很大的影响，因为血糖高是因为身体不能及时的代谢才造成的，熬夜是最影响新陈代谢的行为，所以对于血糖高的人来讲尽量不要熬夜。2、定期的体检血糖在一天内不是一成不变的，对于血糖高的人来说坚持常测血糖是很重要的，能够更佳准确地了解自己的身体状况，可以预防血糖过高而导致其他方面的疾病3、保持好的心情好的心情也吃稳定血糖的好办法，因为好的心情身体就会处于一种放松的状态但是人在焦虑的状态下会影响内分泌，会导致肾上腺分泌增多，而过多的肾上腺素又会抑制胰岛素的分泌，因此会使血糖增高。结语：血糖的升高与饮食非常的关键，所以一定少吃升高血糖的的食物，当然坚持运动也是很关键，尽量选择一些有氧运动，不要过量运动。为了身体更健康赶紧行动起来吧！
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