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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-02-13)
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你经常保持一定量的运动吗？运动对于一个人而言，具有很多不同的好处，也可以给你不少的改变。运动可以让你的身体变得越来越结实、提高你的身体素质、稳固地增加你的免疫力……不过，如果你在进行运动时，也有需要注意的地方，如果你不好好注意这些错误，就肯定会出现一些问题。运动时，需要规避这几个错误，不要让自己的努力白费。第一个错误：不做热身我们需要避免不做热身运动这个坏习惯。很多人压根就没有做热身运动的习惯，他们通常选择直接上去就进行运动，从而也不给身体做准备的时间。这其实是比较危险的行为，因为热身后不仅可以让你的运动成绩更好，让你更容易找到运动的状态，还更容易让你的身体避免受伤。所以我们需大量的热身运动，让自己有一个好的准备，才可以去进行运动。第二个错误：运动频率不足我们需要避免运动频率的不足。运动频率的不足，就会导致我们的运动量的不足，最后就会导致我们的身体什么变化也没有，什么东西也没有获取，最后还反而浪费了时间和体力。所以你要小心，一定要保持合理的运动频率，如果是有氧运动的话，几乎每天都可以进行，如果是无氧运动，或者是无氧运动和有氧运动的结合，那么一周三次就可以了。我们得让身体获取运动的好处。第三个错误：运动项目不合适我们需要避免运动项目的不合适。因为运动时选择了错误的项目，就同样会导致我们白白运动。所以我们得小心一些，注意一下选择合适的运动项目，如果你想拥有腹肌，就得选择针对腹部的无氧运动。我们得选择合适的运动项目，通过合适的运动，让自己得到合适的运动量。通过合适的运动刺激，让身体变成自己想要拥有的模样。第四个错误：营养跟不上我们需要避免营养跟不上，同时保证营养跟上，如果营养跟不上的话，那就很可能会导致身体出现一些问题。因为我们运动需要一定量的能量作为补充，我们需要营养源源不断地提供给身体，避免营养跟不上。第五个错误：过度运动我们需要避免过度运动，过度运动不但不会给你的身体带来健康，还会影响到你的健康。我们一定要避免运动量过多，从而导致身体出现一些问题，比如说是增加患运动伤几率、导致身体损伤、影响身体健康等。第六个错误：不做拉伸我们还需要避免不做拉伸运动，如果我们不进行拉伸运动，那么就会影响肌肉的形态。还会导致身体酸疼、变得僵硬不堪。拉伸运动可以让你的身体变得柔软起来，还能消除乳酸堆积，提高身体柔韧度，让你的身体变得更具有柔韧度等，好处真的是不少啊。如果你想要拥有这些好处，那么就不可忽略热身运动。跑步时不注意这4点，你的膝盖可能就废了说道最方便的减肥运动，相信很多人首先想到的就是跑步了吧。随着现在我国不少城市都在开展“全民马拉松”运动，也是将跑步带向了高潮。但是，跑步的危害，却常常被人们所忽视。为了健康跑步，我们需要做到以下4点。图片来源网络1：跑步时不能弓背弯腰。有不少人在跑步的时候，跑着跑着就习惯性地往地上看去，这个时候，身体就会不自觉地形成弓背弯腰的姿态。这个姿态会导致重心下移，对膝盖造成非常大的压力。图片来源网络2：跑步时，脚尖先落地还是脚后跟先落地。对于我们平常人来说，跑步只是为了运动，进行的时间也会比较长，所以正确的姿势必须是脚后跟先着地，减少脚尖的受力，从而保护我们的膝盖。图片来源网络3：跑步时，步子不宜过大。在跑步的时候，如果我们的步伐迈得太大的话，就必须用更快的节奏来适应奔跑。每次落地的时候，会使得膝盖得不到很好的缓冲，久而久之对膝盖的危害也是非常大的。图片来源网络4：跑步前不热身。热身，是一个非常必要的准备步骤，很多人在跑步的时候就会想，我一开始跑得慢一点，就当热身了。其实是不可取的，热身能让我们的肌肉得到很好的拉伸，同时促进血液的循环。别看跑步非常简单，可其中的重点可不少，欢迎持续关注了解吧。
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