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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-28)
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现代人的生活条件越来越好，吃的饱，甚至吃得好不再是一件难事，但是同时也有越来越多的人有了各种各样的亚健康问题，比如血脂高、血管堵，不仅患病群体越来越大，而且呈现年轻化趋势。千万不要小看血管堵这个问题，它很可能会造成严重后果，甚至会危及生命。还要想疏通血管，就必须在日常中养成良好习惯，这样哪怕是到了60岁，也不怕血管堵。1、多元化饮食日常饮食切忌过分单一，一定要注重食材的多样化搭配，比方说，荤素搭配，不能光吃肉，要吃一定的新鲜蔬菜和水果，而且新鲜蔬菜水果在饮食中应当占据比较大的分量。另外还要讲究粗细搭配，主食不能总是吃精米白面，要适当摄取一些粗粮杂豆。总之就是不可以偏食挑食，什么都要吃一点。2、规律饮食要想保持肠胃健康，一定要养成规律的饮食习惯，定时定点地进食，避免饥一顿饱一顿，更不能够不吃早餐或者不吃晚饭。没有太多时间做早饭的朋友，可以提前一个晚上先准备好，然后把起床的闹钟往前设置十几分钟，就足够做一顿简单的早餐了。只有定时进食，才能够维持肠胃的健康状态，维持血压和血糖水平的稳定，从而降低血管堵塞的风险。3、清淡饮食现在不少人都很喜欢吃一些重口味的食物，觉得这样比较下饭，但是重口味的菜肴通常都会包含过多的盐分和油脂，而过量摄取食盐和脂肪非常不利于维持血压和血糖稳定，还会损伤我们的脏器。所以大家在日常烹饪食物的时候要注意少糖、少盐、少油，有条件自己做饭的都尽量亲自下厨，尽量少吃外餐。4、吃健康食物要想预防血管拥堵，大家在平时不妨多吃一些能够软化血管的食物，比如含有丰富维生素的苹果、西红柿，还有富含胶质的木耳，都对胆固醇有着很好的代谢作用，避免血管中堆积大量的脂肪，同时增加血管的弹性，避免血栓的出现。5、控制体重甜食能够带来满足感和幸福感，但是过量摄取糖分会导致体重飙升，当体内囤积下过多脂肪时候，血管拥堵的问题就更容易出现。所以为了血管的健康着想，大家一定要管好自己的嘴巴，要经受得起甜食的诱惑。除了甜食，油煎、油炸之类的食物也要少吃为妙，因为这样的食品同样也会让你的体重难以控制。6、远离烟酒香烟和酒精都是对身体健康百害而无一利，尤其是长期大量地吸烟、饮酒，会增加脑中风、血管堵塞、心肌梗塞等健康风险的概率。很多人以为血管堵塞是中老年人、肥胖者的专属，但是其实血管堵塞问题已经越来越年轻化，而且一些体重并不大、体脂并不高的人，也会有血管堵塞问题。为了更好的疏通血管，清除血管内的垃圾和毒素，维护血管的健康状态，大家一定要养成良好的生活习惯，除了注意多元化饮食、规律饮食、清淡饮食、多吃健康食物以外，还要注意控制体重，远离烟酒。
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