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本帖被 chn001 执行加亮操作(2022-04-21)
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掐指一算,又到了为冬日囤积的脂肪“还债”的时刻啦!是不是正在为舍不下美食又减不下脂而苦恼呢?其实,科学减脂不仅仅是为了优美有型的身材,更是为了健康强壮的体魄。今天我们就给大家带来了3款好吃又低脂的美食~谁说减肥只能清汤寡水?学会这几款减脂餐,即使管不住嘴也能不长胖!低卡素包子食谱作者:小唐会瘦的碳水魔王大包子“改邪归正”啦~无需揉面就能get的低卡素包子,晶莹剔透的表皮包裹着超多馅料,一口一个巨满足~01|魔芋丝、胡萝卜,韭菜,木耳切小段备用。02|鸡蛋炒熟后,和蔬菜倒入一个碗中;加1勺蚝油、2勺生抽、少许十三香,盐,和香油,和馅料搅拌均匀;03|准备饺子皮(需要擀薄一点)像包包子一样把馅料包起来,水开后上锅蒸10分钟就可以享用啦~Photo by@Ailechan@花椒神:“水晶饺子也好吃~”Photo by@方Annie玉米洋葱鸡肉饼食谱作者:小唐会瘦的掉秤小能手鸡胸肉又出新招啦~这次搭上了玉米和洋葱,鲜嫩多汁的肉饼低卡又不失高蛋白,给你满满的饱腹感~01|鸡胸肉剁成肉末,加入洋葱丁和玉米粒;加1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、几滴老抽、半勺黑胡椒粉、少许淀粉,搅拌均匀;02|盖上保鲜膜腌制半小时;取适量肉泥压成小圆饼,少油小火慢煎至两面金黄即可出锅~Photo by@微光一烊Photo by@多多宝贝5202Photo by@超人爸比焖菜食谱作者:杨扬拥有超能力吃腻了水煮菜怎么办?调料简单、清淡可口的焖菜在此!拿上几款爱吃的食材这样焖一焖,低脂健康又好吃~01|配菜准备:口蘑切厚片、西兰花掰开、荷兰豆拔丝、青笋切厚片;虾剥皮,去虾线。02|起锅烧油(记得少油哦~)放入蒜末和虾翻炒;虾变色后放入青笋和口蘑继续翻炒;再放入荷兰豆和西兰花翻炒几下,加一点水防止干锅。然后盖锅盖儿焖煮(根据个人喜好决定焖的时长)快出锅前放入盐和黑胡椒,打开锅盖大火收汁,清爽可口的焖菜就做好啦~Photo by@一滩咸鱼Photo by@mimimiRRPhoto by@碧池波影今日互动话题你正在减脂吗?你还知道什么好吃又饱腹的减脂餐呢?
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