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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-04-21)
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一个人一个活法，不管是怎样的活法，都是生命的存在方式，似乎没什么好诟病的。但有些活法是很伤身体的，虽然它们不会像毒药一样立即致命，却可能通过日积月累，让你成为一个短命的人。
最短命的7种活法，你属于哪一种？
1、长时间对着电脑
这大概是很多上班族的活法，一天24小时有一半时间都贡献给了工作，而工作的大部分时间就是对着电脑！
专家研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
2、睡太晚，不能保证睡眠时间
晚上不想睡，白天没精神。这似乎是很多年轻人精神状态的写照。这像是一个恶性循环，正一点点蚕食年轻人的生命活力。
人在入夜以后，就需要安心静养了，这是在为子夜后的重新生发做准备。工作和活动都应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还活动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
专家研究发现，长期睡眠不足，会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡机会，并会刺激胃癌基因生长。
3、极度缺乏体育锻炼
每天下班回家“瘫痪”在床成了不少人的幸福生活方式，但这种极度缺乏体育锻炼的状态也是很要命的。
每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不足！
4、有病不求医
有多少人是因为小病不去看，等到发展成大病想看看不好！但这种拖延症的活法依然不在少数。
一项调查显示，中年男士逾70%患有一种或多种疾病，主要涉及生殖系统、肠胃系统和“三高”疾病。但近80%出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，有18%确诊时已要及时做手术，少数人更是到达晚期或情况严重。
5、口味重，吃得过咸和过辣
为了刺激味蕾，为了得到爽快的感觉，很多人明明不能吃辣，也会去吃辣，不过当你舌头舒服了，你身体很可能就不舒服了。
过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激，还会使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
因不断刺激培养出的重口味同样不好，一个人每天多摄入1克盐(正常成年人每天应不超过6克盐)，肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！
6、长时间用手机打电话
手机在当下都快成了人体的一部分了，时刻不能分离。上班你要和客户打电话沟通感情，下班你要和情人、友人聊天释放，可当你放下电话的时候，会不会觉得头晕脑胀呢？
瑞典一项医学报告指出，电话的辐射可能对使用者的脑部产生危险，其中包括出现老人痴呆症等。
浙江大学的一项研究显示，连续手机通话两小时对眼球晶状体有损伤。另外长时间电话贴着脸部，还会引发皮炎。
7、三餐饮食无规律
三餐饮食不规律，最伤胃！
不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。
当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。
另外，暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
这最短命的7种活法，你属于哪一种？
人生匆匆，长命的不过百岁，如果短命，剩下的时间还真是不多了。此时真想放纵不羁爱自由地说一句：吃好喝好，长生不老！
其实这话也没错，人生大事：吃喝二字，如果真能吃好喝好，对身体的健康还是很有益处的，虽然达不到长生不老的状态，但起码可以让自己更健康长寿。
吃好：养五脏
养心：苏子油
苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心血管疾病。
苏子油含的α-亚麻酸在66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需，可有效降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
养肝：菠菜
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
需要注意的是，菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因为草酸与钙反应生成草酸钙，草酸钙会影响人的肾功能，且可形成结晶物潴留于泌尿道，引起结石。
养脾：马铃薯
马铃薯，俗称洋芋、土豆、山药蛋，是世界上公认的营养丰富的食物。马铃薯不仅是餐桌上的佳肴，更是治病的良药。
中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和 胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹 作痛、大便不畅的患者效果显著”。
现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。 马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。
养肺：银耳
银耳被称为“穷人的燕窝”，银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。
中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。尤其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺热咳嗽、肺燥干咳患者食用。
银耳虽好，但并非人人皆宜，咳嗽多痰，或阳虚畏寒、湿热发黄等，均不宜食用银耳，若食后有大便泄泻者也不要服用。
养肾：黑豆
《本草纲目》中说：“黑豆入肾 功多，故能治水、消胀、下气、制风热 而活血解毒。”
中医认为，黑色属水，水走肾，所 以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调 中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷 等症状。
黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。
喝好：降三高
降血压：山楂荷叶茶
山楂含有大量的维生素C与微量元素，能够扩张血管，降低血压，降低血糖，能够改善和促进胆固醇排泄而降低血脂，所以经常饮用对于调理高血压具有明显的辅助疗效。
荷叶主要成分有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，所以荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效，因此，高血压、高血脂、肥胖症患者可常饮。
降血糖：蒲公英桑叶茶
蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：
一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;
二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
降血脂：普洱菊花茶
大量的科学研究都指出，普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂、动脉硬化的作用。
菊花很常见，作为一种大众爱喝的饮品，可以清热解毒、平抑肝阳、抗衰老、清肝明目等，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。对冠心病、动脉硬化、高血脂等疾病具有辅助防治作用，《神农本草经》中认为菊花“久服利血气，轻身耐老延年”。
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