近年来，随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，导致我国肠胃病患者逐年增长，根据数据显示，目前我国有肠胃病患者1.5亿，其中慢性胃炎患者就有将近5000万人，面对这些恐怖的数字，我们应该如何预防这些疾病呢？下面就来看看。
伤胃坏习惯都有哪些？
1.暴饮暴食，三餐不定
很多人吃饭没有固定的时间，甚至是短时间内进食大量食物，这些做法都会伤害到胃黏膜，也会加重肠胃的消化负担。所以想要拥有一个健康的肠胃，就需要改掉这些不良的习惯，吃饭只吃七八分饱，一日三餐要固定时间吃。
2.吃饭太快
现如今，人们的生活节奏越来越快，很多人吃饭时候常常狼吞虎咽，这么做也会伤害到我们的肠胃，因为进食过快很容易引起胃溃疡、胃炎等消化道疾病，还会导致身体发胖。正确做法是每口饭都要嚼烂嚼软再咽，有意识地放慢速度，争取做到细嚼慢咽。
3.压力太大
胃肠道也是“情绪器官”，这是因此胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同调节的，所以对心理刺激十分敏感。如果我们压力过大，消化功能也会出现反应，还会引起食欲不振、腹部隐痛等症状。所以平日里保持良好的情绪，也有助于肠胃的健康。
4.缺少锻炼
平日里缺乏锻炼，不但会出现食欲减退、胃动力不足的情况，还会易诱发胃、结直肠炎症、甚至消化道肿瘤。所以吃完饭不要光在家里呆着，应该多出去运动，运动不但可以提高消化能力，还可以改善腹腔脏器的血液循环，增加胃肠道蠕动，对消化道功能有很好的助益作用。
5.滥用药物
很多人在头痛发热的时候会服用止痛药、消炎药，但这些药物很多都属于非甾体类抗药，这些药物会直接或间接损伤胃黏膜，引起肠胃炎症和溃疡。所以生病后最好不要自行用药，更不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
养胃有四个注意事项：
（一）养胃重在食疗
养胃首先要从饮食上进行调理。
可以选择养胃的饮品，可以经常用火麻仁油冲泡温开水喝，坚持喝上半个月，对胃有好处。里面含有亚麻酸、亚油酸，能在胃部形成保护膜，减少外部刺激。还含有双歧杆菌，能有效抑制幽门螺杆菌的活性，能明显改善胃酸、胃消化性溃疡等胃部疾病。
（二）保暖防寒情绪乐观
不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
因此胃病患者应该保持精神舒畅愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
（三）起居有常饮食规律
有规律的生活对于胃病的调养非常重要，要养成良好的生活和饮食习惯。
得了胃病除要按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，以促进疾病的康复。
（四）养胃要忌嘴
1、忌粗硬大块或粗纤维食物。如牛肉干、糯米、玉米、炒豆类、面食类等要少吃，要吃的话更要细嚼慢咽。
2、忌嗜好炸煎烤腌渍食物。如油条、炸鸡腿、腌制的鱼肉等要少吃。
3、忌过分甜咸寒辣食品。如高糖分的奶油蛋糕、咸菜、冰激凌、格外麻辣的食物等要少吃或不吃。
4、忌浓茶浓咖啡和过量烟酒。
