学生时代就经常会听生活老师说，劳逸结合是健康作息的基础。所谓的劳逸结合，就是合理的作息，劳累过度固然对身体不好，可如果休息方式不对，我们的健康也会受到影响。有句与此相关的俗语“人睡三觉，命比纸薄”，那这句话是何意？老祖宗的忠告。
古时候的统治阶级拥有大部分资源，没有了物质的担忧，于是统治者们便开始追求长生不老，这就促进了养生学问的开始和发展。在周朝的医学类书籍就有记载，一个人自身的营养和作息，决定了其寿命的长短。上面的提到的俗语“人睡三觉，命比纸薄”，就是老祖宗对睡眠学问的一些归纳总结。
“人睡三觉”，说的就是会在大多数人身上出现的三种不良的睡眠方式。这第一种不良的睡眠方式，就是睡懒觉，常常睡到日上三竿还不起床，更有甚者一直睡到下午，这是极不规律的作息。在中国历史上有一位被叫做“睡王”的皇帝，他就是辽代皇帝耶律璟。他的作息就是吃完睡，睡完吃，虽然他后来被叛乱之人所杀，不过，即使没有发生叛乱，按照他的作息来看，想必其寿命也不会长久。
第二种就是闷头睡觉，浑身缩成一团蒙着被子睡觉。有的人觉得这种睡觉方式令人浑身舒服，而且喜欢这种睡眠方式的人不在少数，其实这种睡眠方式在古人看来不利于健康。最后一种是黑白颠倒的睡眠。就是白天睡大觉，晚上才出来活动。当代年轻人采用这种睡眠方式的人居多，因为他们的夜生活丰富，夜生活结束之后，往往要等到第二天才能够苏醒。
上文中提到的“命比纸薄”，说的就是我们如果经常采用这三种不良睡眠方式，会对我们的身体造成巨大的损伤。如果一个人经常睡懒觉，就会带来许多健康隐患，我们常说的用进废退就是这个道理。不经常锻炼会导致我们的身体的各个器官功能退化，而睡眠时间过久也会占用到我们锻炼的时间。疏于运动，必然会导致身体免疫力的下降，容易失去对疾病的预防能力，从而导致常年卧床不起，这就形成恶性循环。
而闷头睡觉，空气不流通，就只能呼吸被子里的空气。如果长期闷头睡觉，就必然会导致我们呼吸系统的病变。从短期来说，闷头睡觉会导致我们在睡觉时吸入大量的二氧化碳，从而损坏心脑功能。长期来看，会影响我们的呼吸系统，一旦呼吸系统发生病变，我们就需要面对高昂的医疗费用。
而日夜颠倒的睡眠模式，导致我们的器官在工作时间处于休眠状态，反过来，在我们休息时候却处在工作状态。这就很可能会导致我们内分泌混，以及生理功能的损伤，很不利于我们的身体健康。
为了维持我们身体的健康，就需要养成健康的作息习惯。每日按时睡觉，按时起床；如果躺在床上睡不着，就起床做点放松身体的活动，直到开始出现困意了再上床；睡觉之前我们可以用温热水泡脚，有助于改善身体的血液循环；营造一个舒适的睡眠环境。一个舒适的睡眠环境包括以下几点：适当的室温、灯光、少噪音和一张舒适的床垫；不要用床或卧室作为其它活动的场所，比如看电视、打电话；晚餐后不要喝咖啡、茶以及抽烟；晚餐后尽量少喝水和饮料，不然就会造成频繁上厕所而影响睡眠质量；每日都应该保持适量的运动，睡前最适合做一些放松身心的活动，比如泡个热水澡，让肌肉放松下来。切忌睡前两小时之前进行剧烈的活动；每日都应该保持规律的生活，积极地参加一些社交活动。
年轻时如果不注意保持健康的作息，等到自己身体出了大毛病再想着补救，恐怕为时已晚。不要仗着年轻就挥霍自己的健康，现在就应该保持健康的作息，养成良好的睡眠习惯。
