骨关节炎是以关节等结构的退行性问题为基础的常见病、多发病，多见于中老年人。可发生在膝关节、髋关节、腰关节、颈关节和手关节等。，严重影响患者的健康和生活质量。因此，加强关节保护，预防骨关节炎的发生发展非常重要。从病因学上讲，骨关节炎是由机械和生物因素破坏关节软骨细胞、细胞外基质和软骨下骨的正常合成和降解偶联而引起的关节问题。
那么生活中有哪些因素会导致骨关节炎呢？
1.年龄
骨关节炎多发生在中年以后，常见于65岁以上的人群。男性50岁以上、女性40岁以上发病率明显上升。50岁以上人群发病率为50%，65岁以上女性和男性分别为90%和80%，而25-34岁人群仅为0.1%。因此，年龄是骨关节炎最明显的危险因素。
2.创伤
(1)关节外伤:累及关节的骨折，通常伴有关节软骨面的外伤。关节软骨光滑透明(称为透明软骨)。受伤后很难再生修复。常被低级纤维软骨取代。因为纤维软骨没有玻尿酸软骨光滑，所以在关节活动中容易发生关节炎。相反，避免关节损伤可以显著降低骨关节炎的发病率。
(2)累积损伤:过度劳累会加重关节退变，骨关节炎可能过早发生。特别是反复冲击负荷运动，会对关节软骨造成严重损伤。
3.肥胖
体重增加会显著增加膝骨关节炎的发病率。肥胖的主要原因是关节(包括关节软骨)的机械应力增加。
4.性别因素
骨关节炎女性多于男性，男女发病率为2:1。骨关节炎在影响女性健康的问题中排名第四，在影响男性健康的问题中排名第八。女性比男性更容易患膝骨关节炎。女性骨关节炎的高发可能是由于雌激素对关节软骨代谢的影响，女性关节损伤的风险较高。
良好的生活习惯主要包括饮食习惯和运动习惯:
1.养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯包括规律的饮食时间、适当的膳食摄入、合理的膳食结构(低脂、碳水化合物)、食用有益于骨骼和关节健康的食物、避免可能刺激骨关节炎发展的食物。必要时可以服用多种维生素、镁、钾等微量元素，补充富含抗氧化剂和深海鱼油的食物。
2.形成合理规律的运动习惯
允许关节在无载荷状态下运动，并保持关节的活动范围；增强相关肌肉或肌肉群的力量，增加关节的稳定性；针对不同的受累关节进行不同的训练，如手部关节的握力训练、膝关节在无负荷状态下的屈伸、颈腰部关节同方向的轻柔无负荷运动等；有氧运动，如散步、游泳和骑自行车，有助于维持关节功能。
3.及时补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4.控制你的体重
基于饮食和运动习惯，整体控制体重是导致骨关节炎的重要因素。肥胖患者应该改善生活习惯来减肥。运动一方面可以控制体重，另一方面可以改善关节运动功能。良好的营养和训练也可以帮助患者保持健康的心血管系统和高能量水平。
5.戒烟
吸烟会加重膝骨关节炎的症状，导致更严重的软骨丢失和疼痛。原因:吸烟导致软骨细胞功能障碍，限制细胞生长；增加血液毒素水平，导致软骨流失；影响新陈代谢，从而影响软骨修复。
