长寿是很多人梦寐以求的。但是，对大部分人而言，长寿似乎是遥不可及的。其实，随着科技的进步，社会经济的发展，“老有所养”的问题也逐渐得到解决。所以，我们何时可以达到100岁？普通人，医学界，科学界，都开始重视长寿，长寿村，长寿饮食，长寿健身，网上都有相关的报道。
日本人的日常生活习惯都是在网络上进行的，医学专家们已经开始对日本人的寿命进行统计，以期通过大量的数据和研究，来了解日本人的寿命特点。
这4个行为在超过50岁的人中最普遍。迹象显示，你的身体很好，你将会活得更久，更长寿。
1.少吃
老年人和长寿的一个共性是，他们的每顿饭仅有8种。美国布法罗大学的一项新试验表明，多食可以降低血管内的脂肪和毒素，并改善身体的反应和锻炼；另外，饮食减少也可以降低血压，预防心脏病。研究者称，老年人若坚持每日少量肉类、鱼类等动物性食品，将有助于心脏健康。澳大利亚科学家发现，长寿的最主要的因素是饮食，他们发现，如果每日摄入20%的食物，可以让你的寿命增加20%。他们相信，如果我们日常饮食中的脂肪含量太高，会导致氧化物质增加，加速老化。而氧化物质则是导致癌症和心脏病的重要因素。延年益寿的实质就是通过不断的排出有害的活性氧，降低卡路里的摄取，从而使身体中的抗氧化酶水平明显提高，从而保持体内活性氧的平衡，从而延长寿命。
2、心跳缓慢。
在安静的情况下，心脏的跳动速度为60~90次。但如果心跳达到120次以上，就是一种快速心律，这个时候人会感觉很不舒服，甚至会出现心悸的症状，这就是所谓的"室性早搏"，是一种很常见的心律失常。
顾东风，中国医学科学院心血管病研究所的副主任，于2010年开展了一次全国性的大型流行病调查。如果你希望减慢心跳，可以先做一些运动或做一些能减慢你的心率的运动。
3.健壮的骨骼
老年人因缺乏肌肉而导致的下肢无力。关节的退化与肌肉的退化是相互补充的。因为老年人在各个方面都会有所下降。首先是骨骼，特别是腰椎和膝关节，易出现退化，出现韧带松弛、骨质疏松等；其次为神经机能的衰退。而补充曲.那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
4.年轻而有活力
美国的科学家调查了50070岁以上的老人，结果显示他们的年纪都要比他们的真实年纪要年轻。研究者们相信，这个现象与人类在老化时发生的某些遗传变化有关。比如，他们的基因有问题。而且，他们看上去比以前年轻了十多岁。“那是由于我们对自己的感觉良好，”密歇根大学的迈克尔·史密斯说。它能极大地提高免疫力，并能减少患病的危险。在积极的心理状态下，机体的各种免疫细胞及抗体的数目会增加；负面的情绪会削弱机体的免疫力，进而引发疾病。反之，提高免疫力可以有效地防止疾病的发生。
老吴今年62岁。他在单位体检被查出肺癌，给他的人生蒙上了巨大的阴影。起初，老吴只是轻微干咳，以为是感冒。但是，症状并没有得到缓解。结果一检查发现是肺癌，说明日常生活中要特别注意身体。尤其是老年人，到了60岁，就会进入危险期。如果他们不多加关注，很可能会忽略一些重大疾病。
如果你在60岁左右，身体没有以下表现，说明你还是健康的，晚年会更幸福。
第一，头晕头痛
如果经常出现这种情况，很可能是有脑部疾病，应该引起足够的重视，千万不要当真。有时候老人的头痛可能是中风的前兆，拖久了身体受不了。
二、刺激性干咳
经常干咳显然不是好事。如果还伴有一些血，说明肺部已经出了问题。老人要及时去医院检查。
三、胸痛、胸闷
这种情况一般是心脏病的前兆。一般情况下，不存在胸痛、胸闷的可能。
第四，腹痛腹胀。
出现这种情况时，通常会伴有食欲不振，多是因为消化系统的问题。
第五，便秘
其实大便最能反映你的健康状况。如果经常便秘，甚至便血，显然是消化道有严重病变，要及时就医。
第六，关节疼痛
老年人的关节通常会有一些疼痛，但可以忍受，持续时间较短。如果老人经常关节疼痛，甚至受不了，可能是得了什么严重的疾病，赶紧去医院检查。
那么，老年人要想活得更健康更长寿，应该怎么做呢？
1.心态好
特别是老年人要注意心理健康，每天保持好心情，能够赶走一切疾病。为了有一个好心情，老年人要学会自己解忧。无论是失去亲人朋友的痛苦，还是生活中的困难，都不要抑郁，尤其不要把自己关在家里发呆，这样只会适得其反。心情不好的时候，不妨转移注意力，听听歌，出去走走，可以缓解负面情绪，让人更快乐。
2.补充营养
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
3.多锻炼
老年人不爱运动，血液流动就会变慢，结果就是有害物质在体内堆积，对各个器官造成一些严重的伤害。而且老年人的关节一般都会老化，如果长期不运动，恐怕会失去活动能力。因此，老年人要想健康长寿，就必须坚持每天锻炼。时间不长，30分钟最好，运动强度不要太大。
