“男人，不能说不行！”不知何时，这句话成为了男性之间流行的网络用语，其含义是从男性对性能力的重视延伸到其他方面，反射出了性功能在男性心中的特殊地位。
性能力指的是男性在性生活中的表现，其根本上反映着生殖系统的健康状态，重视性能力并非只关乎着男性的自尊，还和健康、生育大有关系。
然而男人究竟行不行，性能力好不好并不是嘴上说说，还要看实际“战斗力”。性能力该如何判断，从哪些标准可以看出，有什么办法提高性功能呢？来看一看吧。
一、判断男人厉不厉害，就看这3点
男性性能力的高低不是空口白话说出来的，要根据实际情况来判断，比如：精子质量、生殖系统功能、身体状态、甚至是种族、文化等综合考虑。
1、精液
颜色：健康男性的精液一般是乳白色，如果长期没有进行性生活，精液储存过久可能会出现黄色，但是短暂几次后就会恢复正常。
如果长时间产生黄色、黄绿色精液，就意味着精液质量下降，可能和病灶有关，严重时可能有血丝出现。
黏度：性生活时，男性精液需要进入女性的生殖系统才可以完成精子和卵子的结合，如果男性精液过于稀薄，就会缺乏黏度而流出，导致难孕，是不健康的表现。只有男性精液的黏度和精子的密度都处于最佳状态，才是健康的标准。
2、身体状态
男性一些看起来和生殖系统无关的部位也可以反映出性能力，不过不要过分迷信某些说法，要正确判断。
身高：有的人觉得男性身高和阴茎长度有关，侧面反映出性能力的高低。调查数据显示，155厘米以下的男性群体中，阴茎平均7.4厘米；156-159厘米的群体，阴茎长度平均7.4；身高170厘米的群体中，阴茎平均长度7.5厘米。
这说明身高对阴茎长度只有极其微小的影响，并不足以成为决定性的差距。
鼻子：鼻子大，阴茎就一定大，这是很多人的固有印象，从面向来看，鼻子的形状确实和阴茎相似，也有一些调查发现，鼻子大的人确实阴茎较大，精力也超过普通人。
手指：小手指粗大的人，性能力往往较高，不过仅限于参考，也不是决定性差距。
眼袋：眼睛的状态能够反映出一个人的精神状态、身体素质，通常眼睛有神、气色好的人，性能力不会太差，相反眼睛浑浊、眼袋下垂、气色晦暗的人，身体不佳，性功能也不会太好。
腰围：哈佛大学公共卫生学院的研究者调查发现，男性性功能不全和运动习惯、体型、饮酒习惯等大有关系。
其中体型主要指的是腰围过粗，这类人本身胆固醇过高，会阻碍血液流通，存在很高的心脑血管疾病风险，也会对生殖系统产生影响，导致性能力下降。
骨骼：中医认为，肾脏主管骨髓，骨质好的人，代表肾脏好，而肾脏和性器官息息相关，一定程度上反映出性能力。相反骨质不好的人，性能力也很难提高。
牙齿：中医认为，牙齿也归属于肾脏，牙齿的好坏也反映出肾功能的强弱。
3、其他因素
文化：文化程度高，对性知识的了解越多，就懂的自我保护和规避风险，对性能力的保持和提高有所帮助。
种族：种族主要指的是基因遗传，不同种族的性器官天然大小、强弱也有所区别。
二、不同时期，男人的性能力有何变化？
人的一生在不断地成长、变化，男性也是一样，从小到达，不同阶段的生殖系统发育和变化都不同，也就表示性能力会经过不同阶段，而表现出不同的状态。
研究发现，男性的性能力伴随着成长过程大致可以分为5个阶段：
1、失控期——18岁前
伴随着青春期的来临，男性对性有了更强烈的冲动与关注，生殖器官也会失控，一点小小的刺激都有所反应，这个过程也是男性适应性器官成熟的阶段。
2、炽烈期——18-28岁
在适应了成熟的性器官后，男性的性冲动平复、情绪也趋于稳定，能够很好地驾驭身体，同时对男女、性生活也会有一定的认识，会逐渐将其当作生命的一部分，去平衡性生活、事业、工作、爱情等等重要的方面。
3、迷人期——29-38岁
在人生重要的阶段，可能取得了一定的成就，稳定的生活足以让他在社会立足，同时更能够把握性生活，懂得如何控制自己的欲望。
4、守成期——39-55
年龄逐渐增长，性能力会走上下坡路，性欲的减弱，会让男性更在意家庭的完整性和和谐，而不是仅关注自己的个人欲望。但也因此当生活出现缺口时，很难弥补，比较容易走入情感上的低谷。
5、怀想期
步入老年，怀念青春时的精力旺盛，但是也无能为力，只能逐渐习惯，此时更要注意平衡自己的情绪，很多男性老年过早停止性生活其实并不好。老年人同样也可以保持一定的性生活，应该控制，但也不应该禁止或抵触。
三、想要提高“战斗力”，不妨试试这3招
性能力其实不仅和生殖系统有关，而是和男性身体各个方面都有所关联，想要提高性能力，既要保护和锻炼性器官，也要做好其他方面的事情。
1、保护性器官
刺激腹股沟管部：腹股沟管位于阴茎两侧，其主要作用是连接神经、给睾丸供血，长期按摩刺激，可以强化睾丸，预防疾病。建议每日睡前，用手指由上而下按摩舒压。
阴茎指压法：用双手手指反复抓、捏阴茎，起到按压、按摩的作用，来刺激阴茎的神经和血管的功能，达到保护和强化的作用。
按摩阴囊：用手指按摩阴囊，可以促进睾丸的血液循环，从而强化睾丸、提升精力。每天一次即可，注意时间不宜过长，2-3分钟即可，也不要太用力，避免损伤。
2、适量运动是最好的壮阳药
运动可以激活人体的活力，尤其是男性在适量的运动下，能够促进睾丸酮的分泌，有助于提升生殖系统功能。
建议男性每周保持3-5次有氧运动，单次运动30-60分钟左右，不过要循序渐进，运动可以选择跑步、游泳、太极、骑自行车等。
3、食疗
研究发现，人体内磺水平过低，可能会引起男性性功能减退、性欲降低、女性流产等情况，而锌则有助于提升男性性功能。
因此建议男性在保证营养均衡的前提下，适量增加富含磺的海产品，比如：裙带菜、紫菜、海带等，还有富含锌的食物，比如：大豆、火鸡肉、海产品。
古语有云：“饮食男女，人之大欲存焉”，男女之间的性生活问题代表着一个社会的发展程度，反映着老百姓的康乐问题，对于性的关注大家无须太过忌讳，尤其是关乎着自身健康的。
性能力不高就努力提升，生殖系统不适也要及时就医，切勿讳疾忌医，耽误病情，这才是健康最大的阻碍。
