近些年我国经济、工业迅速崛起和发展，但生活节奏也因此变得越来越快，许多上班族每天奔波于工作和家庭之间，倍感身心疲惫。
但是，大家也有自己放松的方式，比如在早晨睡醒之后、长时间久坐之后，伸一个大大的懒腰，就会感觉非常放松和舒服。
所谓伸懒腰，指的就是头部慢慢向后仰、胳膊用力向上举的动作。如果你曾经有这样的体验，会发现自己全身的确是得到了放松，不再那么紧绷，甚至是有瞬间头脑清醒、思维活跃的表现。
那么问题来了，明明是一个简单动作，为什么会带来如此神奇的效果呢？
1、唤醒你的肌肉
人在休眠状态下，身体肌肉其实也在休息。而人长时间保持一个久坐的姿势，肌肉则会处于持续紧绷、僵硬的状态。
早晨起床后伸懒腰，可以通过拉伸动作唤醒沉睡的肌肉，让精神变得更加振奋。而久坐之后伸懒腰，既能够让肌肉得到放松，同时也能缓解肌肉的酸痛感，让人产生明显放松与舒适感；
2、影响血液循环
人在睡眠过程中，心率会逐渐放缓、血压慢慢下降，这是各个器官休息和自我调节的表现。而在长时间保持一个姿势工作的情况下，又会导致肌肉组织静脉血管堆积过多的血液、血循环变得越来越慢。
伸懒腰看似是一个小小的动作，但是人在举起双臂的过程中，肌肉会跟随收缩和舒张，这可促进血液循环，让淤积的血液迅速回流到心脏，并带走肌肉中的废物、将代谢物输送到代谢器官，这既起到了消除疲劳的作用，同时也为各个器官提供了充足的血氧供给，特别是大脑心脏供血量增加，所以起到了提神醒脑的效果；
3、促进呼吸
通常情况下，血液中的含氧量越高，新陈代谢的速度也就会越快。当体内含氧量下降时，就会出现呼吸急促、全身无力、思维缓慢且迟钝等症状反应。
而如果你在伸懒腰的同时，还配合了扩胸运动，胸椎的位置就会提高、胸腔被扩大，膈肌运动量增加，呼吸深度加深，这能够增加血液中的含氧量。
血液循环速度加快之后，就会将氧气输送到全身各个角落，减少内脏器官对肺部、心脏的挤压，这既有利于心脏工作，对呼吸系统也有一定益处。可以说，小小的伸懒腰，能够起到增强心肺功能的效果；
4、刺激交感神经
在人脊椎上分布着大量的交感以及副交感神经，它们不受人意识的支配，所以其在临床也被称为自主神经系统。身体绝大部分器官、组织的活动，其实都是受到了自由神经系统的支配和调节。
伸懒腰可以刺激交感神经，调动身体资源，让身体更好的应对生活和环境中的压力，同时交感神经活动时，还会刺激肾上腺素的分泌，让你的心情变得更好。
除了伸懒腰这个小动作之外，还有许多动作能起到放松的效果，比如用手指轻轻叩击牙齿、顺时针揉动腹部、足尖点地、活动眼珠等等，都可以让身体放松下来。
如果你感觉身体疲惫，在看到这篇文章时，不妨尝试一些这些小动作，或许你还会有意外收获。
