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[疾病预防]跑步有什么好处?坚持跑步,时间会回馈你一个更好的自己! [6P] [复制链接]

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离线huozm32831

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-10-10
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-10-16) —

跑步对于大多数人来说,门槛比较低,只要准备好一双运动鞋,在户外就能跑起来。

跑步运动的热量消耗还是比较客观的,跑步1小时,身体大概可以消耗500-550大卡的热量,而一公斤脂肪的热量等于7700大卡,相当于15个小时跑步的热量消耗。

跑步除了能帮你消耗身体多余脂肪,还能帮你收获很多益处,比如:
1、跑步可以强身健体,提高你的心肺功能。刚开始跑步的时候,你可能2公里就坚持不了就累趴了,坚持一段时间后你会发现,随着体能素质的加强,你一次性可以连续跑5公里,肺活量明显加强了。
2、跑步可以提高身体的免疫力。相比于长时间久坐不运动的人来说,坚持跑步可以让你的身体抵抗力增强,换季的时候不容易感冒发烧,血管弹性加强,血脂浓度下降,疾病的发生率明显下降。

3、跑步还可以提高下肢的力量水平。当我们过了30岁后,身体的肌肉会逐渐流失,下肢的力量也会大不如前,而跑步锻炼可以锻炼双腿肌肉,有效预防腿部衰老,保持旺盛的力量水平。
4、跑步还可以让你保持乐观的心态。平时生活里的生活琐碎会让我们背负一些负面的情绪,情绪低落,心情压抑。而跑步锻炼可以促进大脑分泌多巴胺,赶走内心的低落,让你保持乐观的心态去面对生活,抗压能力明显提高。

5、长年坚持跑步锻炼的人,他们会比普通人更加自律,身材会保持得比较好,发福发胖的现象也不会发生。他们拥有足够的毅力跟耐心,才能十年如一日的坚持,这样的人会更加专注,在事业上更容易取得成功,成为人上之人。
6、颜值保持冻龄状态。坚持跑步训练,可以让汗水带走毛孔的垃圾,促进细胞再生,让皮肤保持紧致状态,减少斑点、皱纹的出现,让你保持年轻冻龄状态。

这就是坚持跑步能收获的益处。
但是在现实生活中,真正能坚持锻炼的人少之又少。很多人总是三分钟热度,健身运动计划开启不了几天,就会自行投降,这样的行为无疑是浪费时间。
当身体长期处于舒适区,你就会越来越懒惰,身体的老化就会加强。他们既无法感受到坚持运动带来的好处,也无法见证自身的蜕变。

优秀是属于少数人才有的标签,
只有长时间坚持的人,才能明白健身的意义何在。
如果你想要健身,那么你需要问自己能不能坚持下去,不要被生活中各种因素而牵绊,有没有足够的动力去坚持?

坚持健身只需要一个理由,一个坚定的信念即可。
每天只需花费30-50分钟的时间锻炼,时间就会回馈你一个更好的自己。
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砂锅吊子 金币 +19 - 2022-10-16
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