其实，在他们身体有问题，或者是年龄大了，身体机能衰退，患了什么慢性疾病之后，他们才会去健身！殊不知，这种“亡羊补牢”的做法，纵然能够补救，也是为时已晚！
中国工程院院士、健康科普专家钟南山曾说，20年前养成健康的生活方式，20年后身体健康，50岁以后衰老速度更快，要想长寿、改善生活质量，就要未雨绸缪，从30岁开始，就要主动进行健康管理！
钟南山还表示，“健康和长寿，要看个人的生活习惯，这里面有60%的因素！”年轻的时候，有些坏毛病，以前也就算了，可是年纪大了，身体就会变得很差，想要长寿，就得养成好的习惯！
学会减压
钟南山教授在做养生讲座时，常常提到「心理健康的一半是身体的健康」，他指出，烦躁、焦虑、暴躁这些消极的情绪，都会让人身败名裂，而要想让自己的心态平静下来，就必须学会释放自己的压力，不要受感情的束缚，要有自己的感情！
不能满足
在谈到饮食的重要性时，钟南山曾说，要想保持身体健康，必须要有一个好的饮食习惯。长期食用，容易导致肠胃负担加重，导致身体老化。
不喝酒
虽然众所周知，抽烟和喝酒的危害很大，但是，“执迷不悟”的人却有一亿之多！钟南山院士批评道：“抽烟喝酒是最危险的生活方式！”吸烟伤肺，饮酒伤肝，吸烟久了，会对身体造成很大的伤害。”
坚持锻炼
钟南山先生在《钟南山谈健康》一书中写道：“我八十五，身子四十。”钟南山八十多岁了，怎么还能保持健康？钟老在采访中说：“尽管工作很忙，但我从未放弃锻炼，这使我精力充沛。”
八小时的休息
人的身体就像是一台机械，工作太久，没有充足的休息，很容易出问题，钟南山曾经说过，睡眠与身体的健康有着千丝万缕的联系，身体不舒服，那就是睡眠不足。
中年妇女在日常生活中也要注意以下几点：
注重保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
“最好的医生是自己，没时间养生，就得找时间”，钟南山提醒道，如今很多人都没有什么健康意识，觉得三十多岁，对身体的消耗并不大，但到了50岁，这个差别就很明显了。
