[养生保健]控脂坚持3低原则搭配3种食物[5P] [复制链接]

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血脂高、血脂异常，饮食注意点什么？先把高油、高盐、高糖习惯戒了，观察血脂波动还会不会明显。洋葱、杏仁、苹果，都可以作为日常饮食。

年纪大了，体内代谢紊乱很常见，血脂异常，也就是这么来的。食物里，有降血脂食物吗？有的，还是有辅助治疗的降脂食物，就比如，上面说的苹果、杏仁、洋葱。

1、杏仁调降不好胆固醇
建议，每天定时、定量吃点杏仁。坚持下来，可以调降血液中，不好的胆固醇含量，对治疗高血脂，也有帮助。杏仁，吃点，不会增重，也可以补充营养。

2、洋葱半个防治动脉硬化
洋葱生吃，觉得味道太重？可以炸洋葱汁吃。能不能换别的蔬菜？建议，尽量选择洋葱，因为它可以促进，血液好的胆固醇含量增加。防治动脉硬化，洋葱每天半个。

3、苹果1个
苹果，促进血液好的胆固醇，保留下来，让血液不好胆固醇，降下去。所以，苹果主要控制，人的总胆固醇含量。建议，每天苹果1个。

这样吃，血脂就会降吗？不一定。前提是，坚持低盐、低糖、低脂饮食后，再配合这些食物。如果不喜欢吃这三种，有什么替代品种？比如，花生、深海鱼、豆制品等，对血脂控制，也有帮助。

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2022-11-12

天人地


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