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[健康饮食]玉米营养好,冬季多吃它,5个好处或不请自来,养生人士不妨看看[10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-01-06
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-01-20) —

玉米属于一种粗粮,所含有的营养元素非常的多,尤其是含有的维生素,是稻米和小麦的5~10倍之多。

另外,还含有特别丰富的膳食纤维、氨基酸、不饱和脂肪酸等这些成分,对于人体健康都有着非常重要的保健作用。

所以在日常生活当中,有很多人即使在冬天,也都特别喜欢吃玉米。那么,每天适当的吃一些玉米,对健康到底有哪些好处呢?

 冬天吃玉米对人体健康有哪些好处?

  一、保护血管健康

进入冬季由于气温比较寒冷,对于患有一些血管疾病的人群来讲,容易出现病情反复的现象。尤其是对于患有高血压、高脂血症的人群来讲,由于寒凉气温的刺激,会导致血管异常收缩,从而加重病情。

那么就可以在冬季时每天适当的吃一些玉米,玉米中的不饱和脂肪酸特别多,尤其是玉米中亚油酸的含量达到了60%以上。

这种成分能够降低血液当中的胆固醇和甘油三酯浓度。也可以促使这些成分快速排出。能够稀释血液浓度并促使血液加速循环,有着降低血压、血脂,以及预防一些心脑血管疾病的作用。

  二、润肠通便

很多人在冬季的时候不爱运动,就会导致肠道蠕动速度变慢,很容易出现便秘的情况。那么就可以适当吃一些玉米,玉米中含有的膳食纤维非常丰富,这种成分可以刺激到肠道快速蠕动,达到促使排便的作用。

而且在玉米当中还含有非常丰富的硒元素和镁元素,这种成分有着保护肠道黏膜,预防结肠癌的作用。

三、保护视力

尤其是对于长期在电脑前工作,或者是长时间使用手机等电子产品的人群来讲,不管是冬季还是夏季,都可以适当多吃一些玉米。

玉米当中的叶黄素以及玉米黄质有着预防视网膜黄斑病变的作用。而且玉米中的维生素a也有着改善视力,以及保护视力的功效。

  四、提高大脑活性

  在玉米当中所含有的不饱和脂肪酸以及谷氨酸等成分特别丰富,这种成分能够促使大脑和神经的正常发育,以及维持大脑和神经的正常功能。

还可以促使脑细胞的正常新陈代谢,并提高脑细胞的活力,有着增强思维和记忆力的功能。

所以对于学生族和青少年人群来讲,适当吃玉米能够提高学习能力。而对于中老年人群来讲,适当吃一些玉米可以改善记忆力差的作用。

  五、延缓衰老

玉米当中所含有的维生素E有着极强的抗氧化功效,既可以增强血管壁弹性,也能够降低细胞老化并保持细胞的完整性。还可以促使一些受损的细胞快速修复,有着延缓人体衰老的功效。

而且玉米当中含有的谷胱甘肽在硒元素的参与下,可以在体内生成谷胱甘肽氧化酶。既可以使皮肤保持弹性,能够避免机体过度衰老。

总而言之,在进入冬季的时候,每天适当吃一些玉米,对人体健康有着以上5种好处。另外,对于减肥人群来讲,每天也可以适当吃一些玉米,既可以增加饱腹感避免进食过多,还可以提升消化和代谢功能,有着帮助燃脂减肥的作用。

但值得注意的是,不管是什么时间,也不管是哪一类人群,都不要出现一次性大量吃玉米的行为。否则,会导致胃肠功能加重,对健康反而不利。

寒冷的天气,又到了脑卒中的高发季。关于脑卒中你真的了解吗?

脑卒中,俗称中风,它出现的每一分钟、甚至每一秒都严重威胁着患者的生命安全。

当心!天气变冷增加中风概率

天气转凉后基础血压一般会升高,增加了中风的风险。

血管遇冷易“抽筋”

人体需要抵抗低温的时候,会把血液从皮下血管送到身体内部保存能量。这样一来,就会导致皮肤和皮下组织血管收缩,血压增高,心脏和大脑的负担加重。寒冷还会直接刺激脑血管,导致脑动脉痉挛,发生急性脑梗死。

气候干燥导致血液黏稠

北方地区秋冬季气候干燥,空气湿度较低,人体消耗水分多,如果不重视喝水,容易造成血液黏稠、血流减慢,更容易形成血栓,造成缺血性脑中风(脑梗)。

如果血压比平时轻度升高,即收缩压增高不超过10毫米汞柱,可暂时不用特殊处理,注意观察即可;

如果收缩压(高压)上升超过10毫米汞柱,或者中青年血压持续超过140/90 毫米汞柱,老年人血压持续超过150/90毫米汞柱,则需咨询医生是否需要调整药物。

应该如何早期识别脑卒中呢?

简单的说,就是6个字母——BEFAST,是6个英文单词的缩写,字面的意思是“要快”:

患者出现了视物不清、视物成双、视野缺损;或者出现了眼位的异常

F就是Face、脸

患者出现了口角的歪斜、鼻唇沟变浅。

A就是Arm、肢体

患者出现了肢体的无力、行走或持物不稳;或者出现了肢体的麻木。

S就是Speech、讲话

患者说话时口齿不清、含糊,就是俗话说的“大舌头”。

T就是Time、时间

出现异常,要抓紧时间、争分夺秒,尽快就医。

希望能通过这简单的字母,提高大家早期识别脑卒中的能力,使更多的患者能及时接受到更有效的治疗,获得更好的临床预后。

脑卒中的误区

01

换季时输液,能预防脑卒中(✘)

没有任何一种药物的药效可以维持几个月之久,药效会随着输液结束而很快消失,因此,短期输液不可能长期预防脑卒中。

而换季输液的通常都是老年人,老年人本来就血管弹性降低、变脆,反复输液容易引起皮下出血,甚至静脉炎,使得血管到该输液治疗时更不容易进针。而且输液会在短期内增加血容量,对有心脏病等基础性疾病的患者有可能诱发或加重疾病。因此,没有脑卒中相关症状,换季时单靠短期输一两种药物是不能起到预防作用的。

02

脑卒中是老年人才会得的疾病,年轻人不用担心(✘)

虽然脑卒中的主要患病人群是老年人,但这并不意味着年轻人可以“高枕无忧”。脑卒中正在越来越年轻化。

有研究发现过去 20 年来 20~64 岁的脑卒中人口增加 31%。而且随着诸多不健康的生活方式在年轻人群体中日益常见,年轻人积极加强预防,远离脑卒中十分必要。

03

脑卒中发生突然,没办法及早识别(✘)

脑卒中发生后及时送医救治,是达到良好治疗效果的关键,这就依赖于及早识别脑卒中发生前的一些征兆。

比如一侧肢体无力、笨拙、沉重或麻木,一侧面部麻木或口角歪斜,说话不清或理解语言困难,双眼向一侧凝视,一侧或双眼视力丧失或模糊,视物旋转或平衡障碍,既往少见的严重头痛、呕吐等。遇到这种情况,应及时就医

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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-01-20
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