寿命是一个与很多因素相关的过程，包括遗传、后天饮食、生活习惯等等。因为我们无法改变先天的基因，所以要从后天开始调整。在健康长寿的同时，也要注意身体健康，保持良好的饮食习惯。随着年龄的增长，人的身体素质迅速下降，老年人身体免疫力的下降会导致很多疾病。这个时候一定要注意养生，这样才能远离疾病，让自己更健康。那么老年人如何养生呢？让我们看一看。
1.注意养骨
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充森康达骨高，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
2.保持良好的睡眠
很多老年人睡眠质量很差。他们总是在白天感到困倦。他们会睡一会儿，但是晚上睡不着。这种习惯是不健康不合理的。良好的睡眠是身体健康的可靠保证。老年人的各种机能都在下降，已经到了疾病集中爆发的阶段。睡个好觉，人体各个部位都能得到休息和修复，让你更有活力地生活和工作，还能提高免疫力和对疾病的抵抗力。如果已经出现失眠或睡眠质量不好等症状，建议加强调理。
3.保持良好的心态。
调整、改善、保持老年人的心态健康。。没有一个长寿的人会整天郁郁寡欢，郁郁寡欢。我相信你看不到一个长寿的人整天心情不好。因此，开放的心态和每天的好心情对健康起着决定性的作用。
4.注意保养
定期维护也很重要。与年轻人不同，老年人特别善于适应气候和温度。所以四季交替，气候变化不会妥协。注意换季，及时保暖。
5.晚饭后散步。
俗话说饭后走百步。其实这是有科学依据的。结果显示，每天坐8小时以上的人，寿命会缩短5-10年。是一种理想的运动方式，特别适合中老年人，不需要运动器材，也不需要指导。
老年人随着年龄的增长，身体机能会大大下降。此时，如果身体受到严重撞击，很可能会威胁到他们的生命。摔跤也是一个例子。也有60岁以上老人摔倒一周后死亡的案例。医生还提醒他，60岁以后，有四件事要少做。
为什么60岁的人摔倒会死？
统计数据显示，跌倒在老年人的所有死亡原因中排名第四。为什么摔跤会导致老人死亡？因为老年人骨密度的基本下降也会发生变化，60岁以上的老年人大多会出现骨质疏松等问题。摔跤可能导致老年人骨折。除四肢骨折外，还可引起腰椎骨折和股骨骨折。这可能会影响老年人的脊柱，并带来一些并发症，如尿路感染、血栓栓塞等严重问题。更重要的是，骨折后，老人的生活会变得更加困难，需要长期卧床休息，这也会导致其他问题。因此，60岁以上的人很可能在骨折后一周内死亡。因为老人身体机能下降，平衡能力变差，经常摔跤，可能会导致一些并发症，甚至死亡。
医生警告:如果人们在60岁后摔倒，将严重影响老年人的健康。那么如何避免摔跤呢？60岁以上的人要少做三件事。
1.经常长时间洗澡。
首先，60岁以上的人应避免频繁长时间洗澡。大多数人用热水洗澡。热水会加快血压，促进血液循环。对于老年人来说，这其实是不利的，会给心脏和血管带来更大的负担，还会导致头晕，增加摔跤的可能性。
2.经常旅游
老人经常旅游。他们可能会忽略路上的障碍物，也可能会因为不小心从电梯楼梯上摔下来。这也是对身体的严重影响，会造成一系列的问题。严重的话，他们可能会死亡。
3.生活环境中的弱光。
老年人不能忽视居住环境中光线的舒适性。光线的强弱和明暗的交替会直接影响老年人的视神经，还会使老年人出现头晕、恶心等症状，增加跌倒的概率。
老年人应该如何避免摔倒？
1.日常训练
除了上面提到的事情，如果情况允许，60岁以上的人应该定期持续锻炼。持续的运动可以提高自己的平衡能力，减少因平衡能力丧失和减弱而导致的摔跤。另一方面，持续运动可以保持血压稳定，对身体有好处。
2.补充骨骼营养
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充森康达骨高，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
3.训练股四头肌
股四头肌是人体大腿最重要的肌肉群。它不仅负责我们行走、上下楼梯、蹲下等时的主要力量。，也是为了我们膝关节的稳定。许多研究发现，股四头肌力量训练可以改善运动功能，减缓骨关节炎的进展，并有轻度的镇痛作用。
60岁的人身体机能已经开始慢慢衰退。这时候一定要注意避免摔跤或者剧烈的撞击和摔倒，这可能会对身体造成很大的伤害，也可能会引起一系列的并发症，严重的时候甚至会死亡。
