刚刚经受过新冠的考验,我们又迎来了流感高发季节,很多人接连中招后出现了气短乏力的诸多表现。
感染后,我们大多数人都是因为高热出汗,导致大量的电解质丢失,同时我们在营养方面没有及时进补,导致机体的肌肉神经有一定的损伤,即使已经阳康数月我们的身体还是没有恢复如初,我们时常会感到疲倦乏力或者是气短。
那我们应该如何调理自己的身体呢?
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保证充足的睡眠,千万别熬夜,熬夜会使我们的免疫力下降,进而加重原有症状。
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适度锻炼,运动强度要从小到大,循序渐进,不要过度出汗,可以做一些简单的活动如:八段锦、饭后散散步、太极等,有利于气血经络运行通畅,正气恢复。
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注意营养均衡,荤素搭配,保证优质蛋白的摄入,肉类优选鱼虾、禽肉和瘦肉。瘦肉可以选牛肉,不仅可以补充蛋白质,而且可以补铁补血,切记少吃肥肉。保证饮水量,首选白开水,少喝或不喝含糖高的饮料。主食可以是清汤面、粥、鸡蛋羹,可以加点山药、红薯。
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戒烟限酒,吸烟会破坏人体免疫细胞,使免疫力下降。酒有一定刺激性,容易刺激胃肠粘膜,甚至导致肝脏负担,削弱免疫力。
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适当进行药物调理,服用一些补肺益肾的中成药如:生脉饮;健脾和胃的中成药如:补中益气丸。
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艾灸调理:
①疲乏,可以用艾灸灸足三里,有温补的功效,以温热为宜,避免烫伤。
②咳嗽,用回旋灸方式进行艾灸,选择列缺穴。
③痰多,用雀啄灸的方式进行艾灸,选择中脘穴。可以健脾胃,有化痰的功效。
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保持好的心态,放松心情,经历了这次疫情,我们明白了“生命”的意义,更加感受到了身边人的关心和关爱,所以我们要热爱生活,在逆境中寻找积极的意义,拥抱阳光,好好享受这份来之不易的幸福生活。