[养生保健]远离这食物控制好血压 [6P] [复制链接]

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当下年轻人饮食结构发生改变，喜欢高热量、高盐、少粗粮多细粮的饮食容易过早患上“三高”。预防“三高”已经不再是中老年人特有的生活注意事项。生活中，避免三高应该远离哪些食物呢？

1、肥肉
避免三高还是从饮食入手，人们从肥肉中获取的高胆固醇，特别是高血脂者继续吃肥肉，不利血脂稳定，容易升血脂。

2、糖
不适合吃糖的人有高血压、高血脂、糖尿病。小番健康提醒，日常比较常见的是果糖和蔗糖，如果食用过量就容易造成高血压者出现糖代谢异常，进而导致血脂升高，对于控制心血管疾病不利。

3、动物内脏
平时有些人说，应该吃动物内脏，有些人说吃动物内脏不健康。对于不适宜食用动物内脏的人，因为动物内脏含有大量的饱和脂肪酸，多食可引发脂肪沉积血管壁，增加血液粘稠度。如果没有血脂异常或心血管疾病的人，又患有贫血，还是适合通过动物内脏，来补充铁元素改善贫血的。

4、味精
我们都知道味精不能吃过量，但是对味精过量对身体有什么害处，却不甚了解。其实，味精过量可以升血压，还可能引发头痛、胸闷、四肢麻木等症状。

5、咖啡
咖啡升高血压的能力也很强，如果原本就是肥胖，更不适合多喝咖啡，容易引发高血压。

6、油炸
想要远离三高，尽量少吃油炸，它们还容易引起上火，出现牙龈肿痛、喉咙肿痛等。

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2023-05-12

天人地


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