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[疾病预防]有高血压,尽量少做5件事,多做3件事,帮您平稳血压,平时少生病[5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-09-14



得了高血压,血压超出了正常范围,除了积极治疗外,在平时也不要忽视了护理工作,如果稍有不慎,可能会诱发心绞痛、心梗、中风、动脉硬化、肾功能衰竭等重大疾病,甚至让人付出生命的代价,因此,它的危害不容小觑,需要患者在生活中提高警惕。



民以食为天,有高血压的人,在饮食方面有什么需要注意的呢,高血压吃什么食物好?



1、限制糖的摄入

建议高血压患者在平时少吃含葡萄糖、果糖及蔗糖的食物,易引起血压升高。调查发现,每天喝1瓶以上的含糖饮料的人,得高血压的几率要比每天不喝饮料的人高出22%。

2、限制脂肪的摄入

高血压患者应限制脂肪的摄入,建议烹调用油为植物油,应避免进食动物油如猪油等,还应远离脂肪多的食物,因为脂肪过多就会造成血压升高,所以在平时要远离猪的五花肉、油炸食物等。

3、限制胆固醇的摄入

高血压患者要尽量不吃或者少吃高胆固醇的食物,比如:蛋黄、虾、墨鱼、动物内脏等高胆固醇的食物,否则容易引起血压升高。



4、限制盐的摄入

高盐食物容易引起血压升高,所以高血压患者要限制盐的摄入,每日所摄入的盐含量应该在6g以下,用普通啤酒盖装满盐后,大约为6g。适当的减少钠盐的摄入,有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

5、限制酒的摄入

得了高血压,就应该戒酒。因为酒是高血压的主要诱因之一,经常大量喝酒、醉酒,容易出现心脑血管病变,血管容易收缩,从而引发高血压。



1、多吃新鲜蔬菜和水果

高血压患者在平时可以多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等蔬菜,还可以多吃猕猴桃、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、木瓜等水果。



2、适当增加海产品的摄入

如海带、紫菜、海鱼(脂肪少的海鱼如黄花鱼)等。其中,由于海带富含海带多糖,可以有效降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。同时,其所富含的海带多糖还具有抗凝血的作用,可防止血管内血栓的形成。另外,海带中还富含纤维素,可以与人体内的胆酸结合排出体外,有助于减少胆固醇合成,帮助防止动脉硬化。

3、多吃富含钾、钙元素但钠元素含量低的食品,比如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。
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