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七个丰胸小妙招 一、热敷按摩乳房 夏天天气比较炎热,比较适合热敷法,用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次,夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。 二、扩胸运动 办公族们可以做扩胸运动来丰胸,效果非常好,还能锻炼身体,缓解疲劳,可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病,女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸,同时预防乳腺增生。所以久坐的们,扩胸运动是你们的优质选择。 1、首先应该保持正确的姿势,抬头挺胸,然后伸直背部肌肉,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。 2、让胸部处于用力的状态,注意才能正确的进行扩胸运动,然后在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。 三、食物丰胸切记不可过度 吃一些丰胸的食物能够帮助女性拥有自信的胸部,但是也不能吃太多哦,豆类的食品具有丰胸的效果,这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效,富含磷脂的黄豆、花生,还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶,能助于激素的合成,能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白,平时要多吃,不仅能丰胸,还能美容。 四、丰胸按摩法 丰胸按摩法是现在比较流行的,可以搭配精油使用。按摩胸部可以促进胸部新陈代谢,加快胸部的血液循环,让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块,及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部,并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。
![](http://img.39yst.com/uploads/2016/0603/1464938560233.jpg?1464938647956) 应该掌握正确的胸部按摩方法哦!首先用右手掌托住右乳房,手指并,再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托,左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢,还可以防止胸部下垂和外扩。 五、正确穿戴胸罩 胸罩的使用也是很重要的,女性朋友要注意。不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了,胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。 六、良好的睡眠质量是关键 女性难入睡,这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生,而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后,可以下楼去散步,这样能够很好的摆脱这一情况,这对于提供良好的睡眠有很好的保障。 七、中医调理 据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间。其中,20多岁的女性占63.5%。由此可见,丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。可以想象,二十多年胸部没有发育好,仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事!必须要激发乳房再生系统,促进乳房在次发育! 千百万的中药材,药性各异,每种药材的功效也是各不相同,并不是所有的药材都有丰胸的效果,如果女性在使用了一段时间的中药,并没有看到丰胸的效果,那就要考虑你的药材是不是选对了。中药怎么让胸变大呢,杏仁、甘油是千百万中药材中有效的丰胸美乳中药,它丰胸的效果在众多的中药材中的独居榜首。 产后怎样进行丰胸 孕期在乳房涨大,进入二次发育期;而生下宝宝不久,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,仿佛“缩水”了一样。可以尝试以下的6招呵护乳房。 1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。 2、涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。 3、保持乳头清洁,用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。 4、宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部缩水。 5、坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上。 6、发现乳房有下垂趋势,及时使用健胸按摩霜。 丰胸食谱精选推荐 一、山药青笋炒鸡肝 营养分析:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
![](http://img.39yst.com/uploads/2016/0603/1464938594903.jpg?1464938647956) 二、木瓜红枣炖莲子 营养分析:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。 三、杏仁草莓奶拌 营养分析:牛奶和杏仁都是富含蛋白质的食物,可以健胸美胸。 四、黄豆青豆炖鸡翅 营养分析:黄豆、青豆和黑豆都是的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。 结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对这七个丰胸小妙招都有所了解了吧,想要在夏天拥有自信的胸部,就赶紧行动起来吧!还可以搭配一些丰胸的食物哦,这样更有利于丰胸,效果更好哦,希望今天的介绍能够帮助到大家。
瘦腿的方法 生活中瘦腿的方法有很多,我们可以选择合适自己的方式,再加上饮食的调理,瘦腿的效果会更加的明显,今天介绍的这些技巧就能帮你练就纤细长腿。 这些技巧帮你练就纤细长腿 1、剪刀脚 剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作并不陌生,每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉,更能使肌肉更加紧实,除此之外,还能训练腹部以及臀部肌肉。 平躺在床上,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回,交叉双腿。 将打开的双腿进行左右的交叉运动,感觉像是剪刀一样开合,先将左脚交叉在右脚的前面,之后再将右脚交叉于左脚的前面,重复动作20~30次左右,当然也需要根据自身情况来调整锻炼的次数。 完成动作后,回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每天大约持续动作3分钟左右即可。 2、蹲马步 两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。 3、侧身抬腿 这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,50~200回为宜。边看电视边做就可以完成的运动。 4、抬腿 把双腿呈90度的贴在墙上,这个方法对瘦小腿特别的有帮助,尤其针对办公族的女性们,一天下来腿部都会有些浮肿,每天坚持做15~30分钟,有助于消肿哦。 5、快走运动 快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是简便,经济的有氧代谢运动。每天30~60分钟,全身脂肪都会燃烧。
![](http://img.39yst.com/uploads/2016/0603/1464924394424.jpg?1464924396422) 6、空中脚踏车 躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做20~100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20~40分钟,空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。 7、跪姿抬臀 双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。 这个动作除了臀部,还能锻炼平时较少用到的大腿后侧,不仅可以瘦腿,还有提臀的作用。以10~20下为一组,可练三至五组,每组间隔半分钟至一分钟。 8、站立抬臀 想要拥有完美翘臀,可别小看了这个动作,其实还蛮辛苦的,一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。 9、直腿坐 坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。 10、小腿按摩 要避免小腿腹发展成为肌肉,按摩的时候要用力,要按到会痛会酸,针对腿的部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩10~30分钟。
![](http://img.39yst.com/uploads/2016/0603/1464925040358.jpg?1464925042515) 11、敲胆经 由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。大腿外侧,从大腿根部开始往下敲,敲50~200回为宜。这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 12、泡脚减肥法 当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做10分钟。 13、泡澡 泡澡15~20分钟,提高血液循环。洗澡的时候好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。 这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。 瘦腿食谱 米醋圆白菜 做法 圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。 晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。 β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 番茄豆腐 食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。 做法 1、豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁。 2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。 番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。 薏米粥 做法 将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)。 当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。
![](http://img.39yst.com/uploads/2016/0603/1464924143891.jpg?1464924145712) 香蕉菠萝汁 材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。 做法 1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。 2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。 香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。 红豆也是一种维生素非常丰富的食品 红豆它除了含有丰富的维生素之外,而且红豆中的蛋白质、铝、铜等微量元素也是非常的充足。 除此之外,红豆的味道甘酸,因此也是一种深受大家喜爱的一种食品。尤其是在炎热的夏季,用红豆煮成糖水更是成为消暑解热的一大益品,也成为众多MM喜欢的一种食用方式。 而之所以说红豆对于瘦大腿有良好的功效,主要是因为红豆具有非常利水消肿的功效,也就是说,红豆不但可以帮助将体内多余的十分排出体内,还可以缓解大腿出现的水肿现象,这样就可以让大腿的多余水分减少,达到非常显著的瘦大腿目的。 除此之外,红豆中含有的石碱还可以帮助在体内进行一系列的消化作用,让身体快速排出体内的废物,减少脂肪在大腿的囤积。 瘦腿瑜珈 瘦腿瑜伽动作一 1.跪姿,双腿并拢,脚尖绷直。 2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。 3.双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。 瘦腿瑜伽动作二 1.趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。 2.脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。 3.放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。 练习瑜伽可以减肥吗,不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再者瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。 结语:以上就是小编整理的关于纤细长腿的瘦腿方法,当然还有一些瘦腿食谱,大家一定要来了解一下,在生活中想要穿上美美的衣服就必须要拥有苗条的身材,尤其是腿部的纤细,可以拉长整个身体的比例,希望今天的介绍对大家都有所帮助。
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