夜深人静之时，屋外万籁寂静，屋内辗转反侧，漫漫长夜，想着别人睡得香甜，自己却迟迟无法入睡，这种煎熬实在让人难以忍受，最可怕的是第二天浑身疲乏，无精打采。长期如此，对人的身心都是莫大的折磨。
引起失眠的原因很复杂，通常与植物神经功能紊乱、夜间睡眠呼吸暂停综合征、焦虑抑郁等因素有关。
失眠，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。中医又将失眠称为“不寐”，古代称为“目不暝”、“不得眠”等。
有人说，睡觉的时候尽量将脚露在外卖，有助于快速入睡，那么这是真的吗？
脚可以说是我们身体温度的遥控器，而睡觉时把脚露在外面，最大的作用其实是调节体温！
夏天天气热的时候，将脚露在外面，可以散热，如果脚盖在被子里，身体感觉发热，容易影响睡眠。
冬天泡脚也是同样的道理，通过热水浸泡双脚，可以促进血液循环，提高体温，让全身暖和起来。
我们都知道，脚部有较多的穴位和经络，连接着身体各个器官，如果天冷的时候露脚踝，就容易导致寒气进入身体，导致着凉，所以，冬天要注意手脚部分的保暖工作。
长期失眠不仅会影响睡眠质量，还会影响肝脏、大脑、肾脏等多个器官。
肝脏是身体中最大的解毒器官，它兼具解毒、储存血液、调节血液、分泌胆汁和蛋白等功能。
凌晨是给肝脏解毒排毒的黄金时期，把脚露在外面睡觉，可以降低体温，获得更好的睡眠体验，身体进入深度睡眠后，可以让肝脏更好地进行排毒，保护肝脏。
首先，肝主疏泄，调节情志。肝功能出现异常时，情志调节就会出现障碍，导致失眠、多梦、易醒等问题。
其次，肝藏血，与心、肾等脏器紧密相连。当肝功能出现问题时，也会影响相邻器官功能，加重失眠问题。
此外，肝属木，与酸味、绿色等对应。当身体过于疲劳或摄入过多酸性食物时，也会影响肝功能，引发失眠。
米醋泡脚：温水浸泡双脚，醋能够渗透足部表层皮肤，提高血红蛋白携带氧的能力，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，消除疲劳。
柏树叶药枕：收集柏树叶，洗净晒干，撕成小片状装入内布袋子中，制作药枕，可起到镇静安眠的效果。
镇静安神养心的单味药：如如朱砂、磁石、龙骨、酸枣仁、石决明等；
西药：苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、多塞平和食欲素受体拮抗剂等。
光照疗法、电磁疗法超声波疗法、音乐疗法、针灸、推拿等
养成良好的睡眠习惯、睡前不要饮茶或含咖啡因的饮料、睡前2小时避免做剧烈的体育运动。
