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[保健养生]饮食新知 话说水果 [11P] [复制链接]

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冬天吃什么水果好?冬天的水果相对夏天而言是比较少的 。那么冬天适合吃的水果有那些呢?小编今天就和大家分享一下。
方法/步骤
柚子。柚子含糖量低,每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。

橙子。橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。

枣。枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化,降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度,并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。

板栗。板栗富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症

梨。有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

甘蔗。有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效,

橘子可理气开胃、消食化痰;可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药,具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。


冬天吃什么水果好?冬天的水果相对夏天而言是比较少的 。那么冬天适合吃的水果有那些呢?小编今天就和大家分享一下。
方法/步骤
柚子。柚子含糖量低,每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。


橙子。橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。


枣。枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化,降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度,并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。


板栗。板栗富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症


梨。有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。


甘蔗。有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效,


橘子可理气开胃、消食化痰;可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药,具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。



哈密瓜的功效

保护视力
  多吃一点哈密瓜可以帮助我们保护视力,哈密瓜会有这样的效果,主要是因为本身含有丰富的β-胡萝卜素,这个物质到了我们的身体之后可以降低患白内障的风险。它含有的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能,预防眼睛老年性黄斑的产生。

  预防贫血

  经常出现贫血的朋友可以多吃一点哈密瓜,它是一种很有营养的水果,含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质,铁物质对我们的身体来说非常重要,多吃哈密瓜可以帮助促进机体造血功能,能够有效的防治贫血。
  预防晒斑
  哈密瓜可以帮助我们美容养颜,我们应该知道哈密瓜中含有的物质非常丰富,紫外线对我们的皮肤伤害非常大,从而会令皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创,这个时候很容易出现皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。哈密瓜中的维生素C,能够有效的预防皱纹。
  增强免疫力
  哈密瓜可以增强白细胞活性,帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制,防止异物攻击健康细胞,此外,它还能消除来自身体的真菌攻击。
  生津止渴
  哈密瓜是夏天消暑的水果,如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
  预防心血管疾病
  吃哈密瓜有益于心血管健康,哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度,防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素,有助于输送氧气到心脏,调节体内的水平衡,还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

  预防胎儿畸形

  吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形,因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸,所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
  舒缓神经
  哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给,充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经,调控焦虑情绪的作用。
  减肥利便  哈密瓜是减肥的上乘水果,哈密瓜所含的热量非常低,脂肪的含量也很低,但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效,适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
  美容养颜
  哈蜜瓜富含β-胡萝卜素,在人体内可以转化成维生素A,加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂,因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ,让皮肤充满弹性,还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
  
  步骤
  1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜,切约1、5厘米见方的块,鸡丁加入适量料酒,加淀粉抓匀
  2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块,将腰果入油锅,小火炸至表面微黄

  3、锅内放植物油,油热后放入鸡丁翻炒至熟

  4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长,否则蜜瓜出汤,影响口感)
  5、加入适量的盐和鸡精调味
  6、放入炸好的腰果,快速翻炒均匀出锅(这步动作要快,不然腰果就会不脆)
  
  1、糖尿病人不吃
  因为在哈密瓜中含有的糖分过高,对于本身就患有糖尿病的患者们来说,好不要吃,否则会导致血糖升高,甚至引发生命危险。

  2、脾胃虚寒不吃或少吃

  哈密瓜性凉,会导致身体中的寒气家中,所以对于脾胃虚寒这类人群来说,好是不吃或者少吃,偶尔吃一些可以,但是不要经常吃,避免加重身体中的寒气。
  3、肾病患者不吃
  在哈密瓜中含有大量的钾元素,这一点对于肾病患者们来说是十分不利的,会加重浮肿的现象,所以肾病患者好是不吃哈密瓜。
  4、患有脚气、黄疸等不吃
  对于患有脚气、黄疸以及刚刚生完宝宝的孕妇们来说,哈密瓜也是不宜食用的,会加重身体的虚弱,不过孕妇们在怀孕期间还是可以适当的吃一些哈密瓜的。
  



[ 此帖被天人地在2024-01-24 17:58重新编辑 ]
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只看该作者 沙发  发表于: 01-25
冬天吃什么水果好这个问题的答案可能会因人而异,因为每个人的营养需求和口味偏好都不同。然而,以下是一些在冬天常被推荐的水果:

1. 橙子:橙子富含维生素C,有助于增强免疫力,抵抗冬季常见的感冒。
2. 苹果:苹果含有丰富的膳食纤维和水分,能够帮助消化,保持身体的水分平衡。
3. 香蕉:香蕉含有丰富的钾和维生素B6,能够提供身体所需的能量,同时有助于保持心脏健康。
4. 柿子:柿子含有丰富的抗氧化剂,能够抵抗冬季的寒冷天气对身体的氧化压力。
5. 柚子:柚子含有丰富的维生素C和纤维,有助于增强免疫力和消化系统的健康。
6. 石榴:石榴含有丰富的抗氧化剂,能够帮助抵抗冬季的寒冷天气对身体的氧化压力。
7. 红枣:红枣含有丰富的铁和维生素A,能够帮助提高血液中的红细胞数量,提高身体对寒冷天气的适应能力。

总的来说,冬天吃水果要选择新鲜、熟透的水果,避免吃过冷或者过热的水果,保持饮食的平衡和多样性。
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砂锅吊子 金币 +8 - 04-27
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