这里有一些建议可以帮助控制血糖，但请务必咨询医生或专业营养师的意见：
1. 均衡饮食：保持饮食平衡，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜、水果和瘦肉。
2. 控制餐间期：尽量避免过度饥饿或过饱，控制餐间期的血糖波动。可以适量增加餐次，每天4-6餐，保持血糖稳定。
3. 运动锻炼：适当的运动可以帮助降低血糖，增加身体对胰岛素的敏感性。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
4. 药物治疗：根据医生的建议，按时服用降糖药物或胰岛素。不要随意更改药物剂量，以免引起血糖波动。
5. 定期监测：定期检测血糖，根据医生的建议调整饮食和运动计划。如有需要，可以使用血糖仪进行家庭监测。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血糖产生不良影响。尽量戒烟，限制酒精摄入。
7. 控制压力：心理压力会影响血糖，学会调整心态，积极应对生活和工作中的压力。
请务必咨询医生或专业营养师的意见，以制定适合自己的血糖控制计划。
