[健康饮食]春天，遇到“碱性菜”别手软，一次囤10斤，冰箱冷冻，随吃随取 [7P] [复制链接]

引言

春天是一个充满生机的季节，万物复苏，身体也需要大量的营养来恢复和增强免疫力。蔬菜作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，承载着丰富的维生素和矿物质，对身体健康至关重要。而在这个春天，除了常见的蔬菜，有一种被称为“碱性菜”的食材备受推崇，那就是荠菜。今天，让我们一起探讨荠菜的营养特点、保存方法，以及如何在春天充分利用这种美味且养生的食材。

荠菜的饮食价值

荠菜是一种春天独有的碱性蔬菜，富含丰富的营养成分。它含有11种氨基酸，是野菜中的NO.1，钙含量高达每100克420毫克，是牛奶的4倍；维生素C含量也相当丰富，每100克含量达55毫克，与橙子相当。因此，荠菜不仅口感鲜美，而且营养价值极高，适合春天多多食用。

1、荠菜的独特吃法

除了常见的凉拌、做汤外，荠菜还可以被创意地运用在饮食中，例如剁碎制成饼，作为馅料包入饺子、包子中，口感清香可口。这些独特吃法能够让荠菜的营养更好地被人体吸收，也增加了食物的多样性，为春天的餐桌增添了一抹亮色。

2、荠菜的采摘与储存

荠菜在春季山林间随处可见，只需携带小铲子和菜篮子，便可以轻松收获一篮子新鲜的荠菜。对于那些想保存荠菜以备日后食用的人来说，简单的土法保存方法可以帮助荠菜保持新鲜。只需要采摘后用清水浸泡、焯水后包装冷冻，便能在一年内依然保持鲜嫩可口。

（一）荠菜的采摘：荠菜在春天生长旺盛，只需在野外寻找植被茂盛的地方，便可轻松找到这种宝贵的春季食材。新鲜的荠菜有着翠绿的叶片和清新的芳香，挑选时应该选择外形完整、没有受损的荠菜，这样口感会更好。

（二）荠菜的净化处理：采摘回来的荠菜需要经过仔细的处理，首先用清水冲洗干净，然后加入适量食盐浸泡，以去除表面的细菌和有害物质。这一步骤不仅能确保荠菜的卫生，还有助于延长保存时间。

（三）荠菜的冷冻保存：将处理干净的荠菜焯水后分装、密封，放入冰箱进行冷冻保存。焯水可以帮助保持荠菜的原始口感和颜色，使其随时取用时依然新鲜美味。

荠菜的健康储存技巧

为了确保保存的荠菜在长时间内保持新鲜翠绿，一些储存技巧是必不可少的。下面总结了几点关键的储存技巧，让您随时享用美味健康的荠菜。

1、荠菜的淡盐水浸泡：在处理荠菜时，浸泡于淡盐水中是必不可少的一步，可以有效去除表面的杂质和有害物质，使荠菜更加清洁和安全。

2、焯水时添加食盐和食用油：在焯水的过程中，适量的食盐和食用油的加入可以帮助保持荠菜的鲜嫩和翠绿，避免变味和变色。

3、焯水后及时冷却：在荠菜焯水后，应立即置于冷水中浸泡，以降低其温度。这样做不仅可以切断食材的烹饪过程，还可以保持荠菜的色泽和口感。

4、分装密封冷冻：储存荠菜时应该合理分装，每份是一次食用的量，然后用保鲜膜或保鲜袋密封，放入冰箱冷冻保存。这种方法可以保持荠菜的新鲜度和口感，随时取用方便快捷。

总结

春天是一个充满新鲜蔬菜的季节，而荠菜作为一种极具营养价值的碱性食材，在这个时候格外珍贵。通过采摘、处理和储存，我们可以随时享用到美味且养生的荠菜，为身体注入滋润的春意。让我们在春日里寻觅这份美好，感受大自然的馈赠，让荠菜成为我们春日餐桌上的一抹绿色，为生活增添一份清新与喜悦。愿每个人都能在这个春天里，与荠菜相遇，与美好同行。