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[保健养生]7月吃这个素馅儿饺子,给钱都不换,当菜又当药,全身都是宝[10P] [复制链接]

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夏日,一道清爽的苋菜素馅儿饺子总能带来一丝清凉。这款美食的特色在于其鲜亮的绿色与金黄色的搭配,既养眼又开胃。

苋菜,作为夏季的时令蔬菜,不仅口感滑嫩,而且富含多种维生素和矿物质。当它与鸡蛋、胡萝卜一同作为饺子馅时,每一口都仿佛能品尝到夏天的味道。鸡蛋的鲜香与胡萝卜的甜脆,在苋菜的衬托下更加突出,让人回味无穷。



这款饺子的口感十分独特。饺子皮薄而有韧性,咬上一口,先是饺皮的绵软,紧接着是馅料的鲜美,层次丰富,口感极佳。特别是那淡淡的苋菜香,更是让人欲罢不能。

除了美味,苋菜素馅儿饺子还十分营养。苋菜富含维生素和矿物质,能够清热解毒、利尿通便;鸡蛋则富含蛋白质和多种营养元素,能够增强人体免疫力;胡萝卜则富含胡萝卜素和维生素A,对眼睛健康有着极大的益处。苋菜素馅儿饺子不仅美味可口,而且营养丰富,是夏日里不可多得的一道美食。



【苋菜素馅儿饺子】

制作配料:苋菜1把 鸡蛋2个 胡萝卜半个 盐1勺 蚝油1勺 白胡椒粉少量 香油1勺 中粉500克 盐1克 清水250克

制作方法:

1、需要准备一大把新鲜的苋菜。苋菜,这个在七月份最为鲜嫩的绿色食材,不仅色泽翠绿,而且口感滑嫩,营养价值极高。将苋菜洗净,去掉黄叶和杂质,备用。



2、在锅中加入足够的水,待水烧开后,加入一小勺盐和几滴食用油。这样做不仅能保持苋菜的鲜绿色泽,还能使其口感更加爽滑。将苋菜放入锅中,轻轻翻动,待其变色后即可捞出。这个过程大约需要1分钟左右。接着,将苋菜进行挤压,去掉多余的水分,然后切碎备用。



3、将鸡蛋打散,放入锅中炒至金黄碎状,放凉备用。此外,我还准备了半个胡萝卜,同样放入锅中翻炒至熟软。如果你喜欢白萝卜的口感,也可以将其与胡萝卜一起炒制。将炒好的食材放入一个大碗中,加入切碎的苋菜,再加入适量的白胡椒粉和蚝油,搅拌均匀。盐可以稍后再加,以防止馅料出水。



4、开始制作面团。将面粉倒入一个大碗中,加入适量的盐和水,开始揉面。揉面的过程中,要用力均匀,直至面团表面光滑、有弹性。然后将面团放在碗中,盖上湿布或保鲜膜,醒发2小时以上。醒发后的面团更加柔软有韧性,更利于后续的操作。

面团醒发好后,我们开始下剂子、擀皮。将面团搓成长条,切成大小均匀的小剂子,然后用擀面杖将其擀成薄厚适中的饺子皮。接着,取一张饺子皮放在手中,加入适量的馅料,按照自己喜欢的方式包成饺子。



5、将包好的饺子放入锅中,加入足够的水,待水烧开后加入一小勺盐(防止饺子粘连)。然后轻轻推动饺子,使其在水中转动。待饺子全部浮起后,再煮1-2分钟即可捞出(素馅饺子煮2开即可)。此时的饺子皮薄馅嫩、口感鲜美。搭配一碗热腾腾的饺子汤,简直是人间美味。



6、七月的苋菜金不换,不仅营养丰富、口感鲜嫩,而且具有清热解毒、利尿通便等功效。做成素馅饺子更是美味可口、清爽不腻。快来试试这道美味佳肴吧!





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只看该作者 沙发  发表于: 前天 09:25
您的苋菜素馅儿饺子食谱非常详细,不仅说明了制作方法,还介绍了食材的营养价值,非常适合夏季食用。苋菜的嫩绿色和胡萝卜的金黄色搭配,确实让人食欲大开。而且,苋菜富含的营养成分,如维生素A、维生素C、钙和铁,对身体健康非常有益。

您提到的烹饪技巧,如在煮苋菜时加盐和食用油以保持颜色和口感,是非常实用的小窍门。此外,醒发面团的时间足够,确保了面团的韧性和口感。

整个制作过程中,您强调的细节,比如馅料的调味最后进行,防止馅料出水,这些都是确保饺子口味和质量的关键。

最后,您推荐的搭配一碗热腾腾的饺子汤,确实是一种享受。这样的饮食组合不仅美味,还营养均衡,非常适合家庭餐桌。

感谢您的分享,这道苋菜素馅儿饺子不仅适合夏季食用,也是一道健康的家常菜。希望更多的人能够尝试并喜欢。
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