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[健康饮食]炎炎夏日,8道家宴菜收藏好,补充蛋白质,色香味俱全营养好吸收 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

黄瓜丝炒肉

食材:黄瓜,瘦肉

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后刨成丝。

3、起锅烧油,油热后放入肉丝翻炒,炒熟后放入黄瓜丝翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入食盐调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘。

虫草花蒸鸡

食材准备:土鸡、香菇、虫草花、姜片、葱段。

做法流程:

1.土鸡剁成小块清洗干净,然后加入姜片、葱段、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.香菇和虫草花提前泡发,然后也放入大碗中,接着和腌制好的鸡肉一起抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

3.腌制好香菇虫草花鸡铺在蒸碗上,再冷水上蒸锅蒸煮。

4.蒸煮三十分钟左右后,即可出锅开吃。

清炒红薯叶

食材:红薯叶,蒜片。

做法步骤:

1、红薯叶摘好放入清水中,加入食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入蒜片炒出香味,再放入红薯叶翻炒一会儿,炒软后加入食盐调味,翻炒均匀炒入味即可出锅装盘开吃。

番茄菌菇蒸牛肉

食材准备:牛肉、海鲜菇、番茄、葱花、姜丝。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,再加入姜丝和适量的淀粉、酱油、蚝油、花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.清洗干净海鲜菇,然后将海鲜菇铺在蒸碗底,接着将番茄切成小块,围成海鲜菇铺好,再将腌制好的牛肉铺在海鲜菇上。

3.最后起锅烧水,水烧开之后,番茄菌菇蒸牛肉上蒸锅蒸煮10分钟左右,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

葱爆羊肉

材料:羊肉(羊腿肉或羊肩肉):500克,切成薄片或丝;葱:3根,切段;姜:一小块,切丝或末;大蒜:3瓣,切末;生抽:2汤匙;料酒:1汤匙;白糖:1茶匙;盐:适量;胡椒粉:少许;花生油或植物油:适量

步骤:

1. 准备羊肉:将羊肉切成薄片或丝,放入碗中备用。

2. 处理葱姜蒜:葱切成段,姜切丝或末,大蒜切末备用。

3. 腌羊肉:将羊肉片放入碗中,加入生抽、料酒、白糖、少许盐和胡椒粉,腌制15分钟左右,让调料充分渗透。

4. 炒制:平底锅中加热适量花生油或植物油,先将葱段和姜丝爆香。

5. 加入羊肉:等到葱姜香味飘出后,加入腌好的羊肉,快速翻炒至羊肉变色。

6. 加入调味料:继续加入切末的大蒜,再倒入剩余的生抽和少许料酒,继续炒匀,使羊肉均匀裹上调味料。

7. 炒至熟透:继续炒至羊肉熟透,汁水收干,呈现出香气扑鼻的葱爆羊肉。

8. 出锅装盘:炒好后撒上少许葱花作为装饰,即可出锅装盘。

丝瓜炒鸡腿肉

食材:丝瓜(250克),鸡腿肉(150克), 花生油(15克),盐(少量),大蒜(10克),胡萝卜(20克)

制作步骤:

1. 准备食材:鸡腿肉切成片,丝瓜去皮切滚刀块。

2. 热锅放油,放入蒜片爆香。

3. 放入丝瓜翻炒几下。

4. 放入胡萝卜翻炒几下。

5. 放入鸡腿肉翻炒几下。

6. 加入少量盐翻炒几下即可。

蒜香南瓜

食材:南瓜、大蒜、盐、生抽

步骤:

1. 准备食材:南瓜去皮,切成大块;大蒜切成蒜片和蒜末。

2. 爆香蒜片:锅内放油,油热后加入蒜片,爆香。

3. 翻炒南瓜:将切好的南瓜倒入锅中,翻炒均匀。

4. 调味:加入盐和生抽,用于提色和增加口感。

5. 加入水:加入适量的水,防止糊锅。

6. 收汁:翻炒均匀后,盖上锅盖,等待汤汁收浓。

7. 加入蒜末:汤汁快收干时,加入蒜末,翻炒均匀。

8. 出锅:蒜末翻炒均匀后,即可出锅。

口蘑乌鸡汤

材料:乌鸡:1只,去毛去内脏,洗净。口蘑(鲜香菇):适量,切片。姜:适量,切片或切丝。大葱:适量,切段。枸杞:适量。盐:适量。

做法:

1. 将乌鸡洗净后放入煲内,加入足够的清水(约10-12杯),大火煮沸。

2. 煮沸后撇去浮沫,再加入口蘑片、姜片和大葱段。

3. 调整火候至中小火,继续煮约1小时至乌鸡肉熟软。

4. 最后加入枸杞和适量的盐,煮约5分钟使味道均匀。

5. 根据个人口味调整盐的用量,即可出锅食用。

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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 07-13
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只看该作者 沙发  发表于: 07-04
  您的美食分享非常丰富多样,涵盖了炒菜、蒸菜、汤品等多种烹饪方式,这些都是家庭日常饮食中非常受欢迎的菜肴。以下是对您分享的几道家常美食的简要总结:

  1. **黄瓜丝炒肉**:这是一道简单快捷的炒菜,瘦肉丝腌制后炒制,搭配清脆的黄瓜丝,口感丰富,营养均衡。

  2. **虫草花蒸鸡**:虫草花具有很好的保健作用,与鸡肉一起蒸制,既保持了鸡肉的鲜美,又增添了虫草花的营养价值。

  3. **清炒红薯叶**:红薯叶是健康的绿叶蔬菜,清炒后保留了食材的天然风味,简单快捷,适合夏季食用。

  4. **番茄菌菇蒸牛肉**:番茄和菌菇的搭配为牛肉提供了丰富的维生素和风味,蒸制的方式保持了食材的原汁原味,健康美味。

  5. **葱爆羊肉**:羊肉肉质细腻,与葱段的搭配使得这道菜香气扑鼻,口感鲜美,是一道冬季暖身的好菜。

  6. **丝瓜炒鸡腿肉**:丝瓜的清甜与鸡腿肉的鲜嫩相互搭配,口感清爽,是一道夏季开胃的佳肴。

  7. **蒜香南瓜**:南瓜的甜味与蒜香的辛辣完美结合,简单易做,是一道适合秋季食用的养生菜肴。

  8. **口蘑乌鸡汤**:乌鸡滋补,口蘑提味,搭配枸杞养生,是一道适合全家冬季食用的汤品。

  您的分享不仅能够带给人们美食的享受,还能够启发人们在日常饮食中注重营养搭配和健康生活方式。感谢您的分享,希望您的美食能够继续为更多的人带来快乐和满足。

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