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[保健养生]老话说“春不减,夏伤悲”,这8道减脂餐赶快收藏,饱腹又减脂 [8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2024-07-15
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只看该作者 沙发  发表于: 2024-07-15
  您提供了几道家常菜的食谱,这里我将为您概述这些菜肴的做法:

  1. 清炒丝瓜:

  - 丝瓜去皮切片,大蒜切片备用。

  - 热锅加油,放入蒜片煸香,倒入丝瓜片翻炒。

  - 加入少许盐,继续翻炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

  2. 西葫芦炒鸡蛋:

  - 西葫芦切片,撒上少许盐,用手揉搓后清洗干净。

  - 鸡蛋打散备用,热锅加油,倒入鸡蛋液煎至定型后炒散盛出。

  - 再次加油,炒香蒜末,加入西葫芦翻炒,再加入鸡蛋炒匀。

  - 加入生抽、蚝油和水淀粉调味,煮至酱汁浓稠,即可出锅装盘。

  3. 羊肉汤:

  - 羊骨浸泡后焯水,羊肉切块焯水后沥干。

  - 炖锅中加入温水,放入羊骨和羊肉,大火煮沸后转小火炖煮。

  - 加入白芷、小茴香、姜片、葱段,煮至食材烂熟。

  - 起锅前加入盐和胡椒粉调味,撒上葱花即可。

  4. 蛤蜊炒饼:

  - 蛤蜊清洗后焯水,玉米饼子炸至酥脆后切块。

  - 热锅加油,炒香葱姜蒜和干辣椒,加入蛤蜊翻炒。

  - 炒至蛤蜊开口后,加入一品鲜酱油和料酒,放入玉米饼子焖煮。

  - 汤汁收干后,撒上小米辣即可出锅。

  5. 清炒油菜:

  - 油菜清洗后切开,热锅加油,放入蒜末和姜丝爆香。

  - 倒入油菜大火翻炒,加入食盐和鸡精调味,翻炒至油菜断生即可出锅。

  6. 冬瓜鸡肉汤:

  - 鸡肉切块焯水,冬瓜削皮切块。

  - 电炖锅中加水,放入鸡肉和葱姜,慢慢炖煮。

  - 剩20分钟时加入冬瓜和食盐,继续炖煮至时间结束即可。

  7. 清炒南瓜藤:

  - 南瓜藤清洗后撕去粗糙表皮,切段。

  - 热锅加油,爆香蒜末,先炒南瓜藤的杆,再加入叶子翻炒。

  - 加入蒸鱼豉油和盐,继续翻炒至食材熟透即可出锅。

  8. 苦瓜花甲汤:

  - 花甲泡水后煮至开口,苦瓜切片。

  - 热锅加油,炒香姜丝蒜末,加入苦瓜翻炒,加开水炖煮。

  - 加入花甲和少许盐,煮至花甲开口,根据个人喜好加入香菜,撒上胡椒粉即可。

  这些菜肴都是简单易做且美味可口的家常菜,您可以根据个人口味进行调整。希望您能喜欢!

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