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[保健养生]胃不好,趁早戒掉5个“坏习惯”,养胃护胃,很多人做错了 [3P] [复制链接]

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在线厨爹

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大街小巷的奶茶店、零食小摊,导致现在患上肠胃疾病的人也是越来越多。饮食不规律,饮食不卫生都会让我们的肠胃倍受伤害。一旦患上胃病,平时吃饭的时候好像没什么症状,等到胃一疼起来那真的是“咬紧牙关”的疼。那么哪些坏习惯会让我们得胃病呢?一起来看看吧。

第一个,不吃早餐。现在社会节奏快,一些上班族赶着时间上班,常常会直接跳过吃早餐。但是胃部经过一夜的消化吸收后,胃分泌出的胃酸会刺激胃粘膜,损伤胃部健康。且不吃早餐会使身体里的多余的胆汁无法排出体外,极易形成胆结石。

第二个,吃饭不守时。人的大脑、身体有生物钟,当然胃部一样也有。长期吃饭不守时,总是想吃的时候才吃,会让肠胃中堆积胃酸,刺激肠胃,损伤胃粘膜!尤其是工作节奏快的上班族,一定要好好的按时吃饭。

第三个,吃饭狼吞虎咽。很多人吃饭特别快,一碗米饭扒几口就吃完了,但其实吃饭快不是好事,因为食物进入肠胃之前,需要在口腔进行研磨成较小的状态,若是食物直接大块的进入肠胃,会加重肠胃负担,造成消化不良。

第四个,晚餐过饱。晚饭过饱或在临睡前吃夜宵不仅会影响睡眠,食物不能被完全吸收,导致肥胖,还会迫使胃肠道在该休息的时候处在超负荷的紧张工作中,分泌出过量饿胃液会腐蚀胃肠道,长期如此就会很导致胃溃疡等疾病,所以晚餐吃七分饱刚刚好,夜宵能不吃就不吃。

第五个,吃饭不专心。现在手机更新换代的越来越快,就连两三岁的小孩都会玩手机游戏了,智能电子产品的普及确实丰富了人们平时的生活,可是有的人不管是吃饭、睡觉、走路都在玩手机,不仅影响视力,吃饭时玩手机还会影响肠胃消化功能,让食物不能充分的消化吸收,长期以往,给各种慢性疾病埋下健康隐患。

十人九胃,大家一定坚持正确且健康的饮食习惯,让自己的胃部一天比一天健康,身体更加轻松!

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只看该作者 沙发  发表于: 08-09
  胃病是现代社会中较为常见的健康问题,与我们的生活习惯密切相关。以下是一些可能导致胃病的坏习惯,以及相应的建议:

  1. 不吃早餐:早餐是一天中非常重要的一餐,它可以为身体提供能量,并帮助启动新陈代谢。建议每天都要吃早餐,选择营养丰富的食物,如全麦面包、鸡蛋、牛奶或豆浆等。

  2. 吃饭不守时:定时吃饭有助于保持肠胃的正常运作。尽量在每天的同一时间吃饭,即使不能做到完全规律,也要尽量保持一致性。

  3. 吃饭狼吞虎咽:细嚼慢咽有助于消化吸收,减少肠胃负担。建议每餐至少花20分钟以上慢慢吃,这样可以更好地享受食物的味道,也有助于消化。

  4. 晚餐过饱:晚餐不宜过饱,以免影响睡眠和胃肠道健康。建议晚餐吃到七分饱,晚上尽量不吃夜宵。

  5. 吃饭不专心:吃饭时尽量减少分心,比如不要边吃饭边看手机或电视。这样可以更好地专注于食物的味道和饱腹感,有助于控制食量。

  此外,保持饮食卫生、避免过量摄入辛辣、油腻、高盐和高糖食物,以及适量运动,都是维护胃部健康的重要因素。如果已经患有胃病,应及时就医,遵循医生的建议进行治疗和调理。祝您身体健康,胃部舒适!

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