饮食习惯与身体健康密切相关，良好的饮食习惯有助于维持健康状态，而不良的饮食习惯则可能导致多种健康问题。柳叶刀杂志的一项全球饮食研究显示，我国因饮食习惯导致的死亡率和疾病发生率相对较高，这主要是因为高盐、低杂粮和低水果的饮食习惯。
良好的饮食习惯包括按时按量吃饭、细嚼慢咽、注意饮食营养均衡、避免过于油腻、辛辣的食物，以及减少盐和糖的摄入。具体来说，应避免以下不良饮食习惯：
1. 经常吃大鱼大肉：过量摄入高蛋白、高脂肪的肉类会增加肝脏和肾脏的负担，可能导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
2. 经常吃过咸的食物：过量摄入食盐会增加肾脏负担，可能导致高血压和肾功能下降。
3. 经常喝酒或饮料：长期饮酒和大量饮用含糖饮料可能损害胃肠道、肝脏等器官，增加心脑血管疾病和肥胖的风险。
4. 暴饮暴食：快速进食会增加胃肠道负担，可能导致消化不良、肥胖、肠炎或胃炎，并增加心脏病发作的风险。
为了保持健康，每天的饮食应注重营养均衡，避免挑食，适当进行体育锻炼，增强体质。如果发现有不良饮食习惯，应尽快改正，以保障身体健康。
