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[保健养生]如喝水不对 身体会遭罪？[18P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前
一看到这个标题，也许很多人都会说---
喝水那么简单的事，还需要值得拿来说干啥？
但事实上，这年头，喝水还真不是一件容易的事。
什么千滚水、阴阳水......各种各样的喝水说法都让人耸人听闻，似乎喝水还跟健康、长寿有着脱不开的关系。
喝水，这事有多重要？
人体毕竟70％左右的重量，都是水作为贡献，人是水做的，多喝水也自然成为了保健养生最为关键的一环。
但喝水这事其实也并不简单，喝水是否及时对身体多方面的健康状态都是存在重大影响。
尤其是对于血液循环和食物消化来说，不爱喝水的人患血管类疾病和肠胃类疾病的几率会比爱喝水的人高出很多。
喝水这事有多么“不简单”？又有哪些误区，咱们需要避免呢？
第一，只有口渴时才能喝水？
很多人都会认为口渴就意味着身体水量充足，所以喝不喝水都无所谓，这种观点是非常片面的。
因为口渴并不等于身体一定不缺水，总是等到身体已经明显缺水即出现口渴症状后才想起来喝水，是无法让身体健康状态维持在最佳水平的。
再加上排尿、出汗、呼吸.....人几乎随时随地都在散发水分，所以不妨没事的时候喝上一两口。
至于网传那些所谓的最佳饮水时间表，咱们也没必要掐着时间点喝。
第二，每天要喝8杯水？
按照中国营养学会膳食指南的推荐，对于成年人来说，每24小时内的饮水量应保持在1500~2000ml之间，差不多大约是“8杯水”的量。
但这仅仅只是一个建议，每个人情况不同，人体所需的水分也有所不同，比如天气热、运动慢、体力劳动繁重情况下，水分流失快，口渴也渴的快，自然需要补充更多。
当然，喝水也并非多多益善，过量的水很可能会加重肾脏负担而导致身体不适。
第三，每次都要喝大量水？
积极喝水虽然能给身体健康带来很多好处，但饮水时机是需要合理安排的，并不是说全天任何时间段内都适合大量饮水。
比如刚剧烈运动过后、刚进食过后以及夜晚临睡前，都是不应该大量饮水的。尤其是在刚剧烈运动以后，有的人认为此时出汗量较大、水分流失较多，应该快速大量补水，这种做法是绝对不可取的。
因为在运动过程中，大部分血管都会处于扩张状态，此时大量补水不利于血管，还需要多次小口喝。
对于年龄大的朋友们，千万不要为了减少排尿次数而选择长时间不喝水，这对肾脏健康、血管健康和泌尿系统健康的伤害都是相当大的。
第四，喝水喜欢加点料？
在生活中，很多人都会以饮品代替日常饮水，如目前比较受欢迎的饮料、奶茶和果汁等。
而此类饮品中往往含有大量的糖分以及刺激性物质，经常饮用不仅无法达到理想的补水效果，可能会对血液健康造成危害。
至于蜂蜜，其实也不要放太多，本身主要成分就是糖，什么“润肠通便”、“美白嫩肤”等功效其实也并不那么明显。
至于那些莫名其妙的中草药、补药什么的就更不要随便乱加，万一伤肝伤肾，那就真的太得不偿失。
如果感觉水里没什么味，不妨可以选择茶、黑咖啡，又或者泡点枸杞、柠檬片什么的，也是不错的选择。
第五，大自然搬运的水更健康？
事实上，自来水在出厂前都是消毒过，即便直接喝了也不会拉肚子，但烧开水会更加保险一些。
但自然界的水就更要注意，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水等，这些水质往往没有什么经过科学的检测，难免会喝出一些问题。
而至于那些什么天然矿泉水能够延年益寿，就当做笑话来看吧！
世界男性的寿命平均都低于女性，这除了和先天基因有关外，和男性后天的生活以及饮食习惯也有一定关系。
所以，越来越多的男性都加入了养生大军中。
正因如此,生活中也衍生出了很多所谓的“养生知识”、“健康指南”？
怎么喝口水还能有如此大的贡献呢？还能表明人体寿命，让人及时止损!?
小康医生甚是不解，读完文章才恍然大悟，无非就是一篇危言耸听的伪科普罢了。
今天小康医生就拿起手中的护宝锤，一条一条给大家分析说明：
一、喝水后腹围增加，是腹腔积液表现？
文章内容称喝水后出现腹胀、腹围增加，就可能是腹腔积液的表现，并且指出和肝硬化、肝癌等疾病有关。
首先，腹腔积液也就是我们平时所说的腹水，是腹腔内游离液体过量聚集的表现。
它本身属于疾病的症状，而并非是一种疾病，它是众多疾病的严重表现，特别是肝硬化、肝癌的终末期阶段，就会导致腹水的出现，而腹水聚集过多，腹围自然就会增加。
但该症状并不是在饮水过后才会出现，而是只要出现肝腹水症状后，无论是什么时间段，都会有腹围增加、腹胀等表现，且会伴随其他症状同时发生。
比如黄疸、食欲减退、恶心呕吐等，这并非是通过饮水后腹胀，就能够作为诊断的依据。
而且，对于健康的成年人来说，适当喝水的确不会有腹胀表现，但如果一次性喝下大量的水，水分同样会占据胃内的空间，从而产生腹胀感觉。
所以，喝水后腹围增加说明不了什么！
二、喝水后吞咽困难，就是食管癌吗？
文章称在喝水后吞咽困难、水容易返回到口腔内，甚至是出现严重的呕吐时，就是典型食管癌的表现，需要立刻就医进行检查和治疗。
食管就是口腔连接胃部的通道，食物随着食管才能进入胃内，但其实吞咽困难却并非只是食管癌的表现。
比如长期患有胃食管反流、慢性食管炎、咽喉炎等疾病，也会导致吞咽困难等症状出现。
另外，颈椎病、甲状腺类疾病压迫到食管后，同样会出现吞咽困难、恶心想吐的症状，所以仅凭吞咽困难无法判断为食道癌，这种诊断也并不科学。
三、喝水后少尿，就是尿毒症吗？
水分主要的代谢器官就是肾脏，经过肾脏的再吸收和代谢之后，多余的水分变成尿液排出，同时还会带走身体内多余的代谢废物。
所以，很多人都认为在喝水之后出现少尿、无尿等表现，就是尿毒症或肾病到来的信号。
但是，这一说法并不成立。
首先要看自身摄入和消耗的水分量，比如天气过于炎热、大量运动之后，本身就会把水分转化称出汗排出。
而此时少量补充水分才刚够身体需求，自然会出现少尿的症状。
而且，慢性肾病早期并不会有少尿、无尿等症状出现，只有发展到慢性肾衰竭、尿毒症阶段后，才会有该症状出现。
确切分说，即便患上肾衰竭，在这之前，蛋白尿、代谢、血压异常等多种表现已经出现，不需要通过少尿、无尿症状来进行判断。
所以，如果偶尔一次出现了少尿症状，那完全不需要过度警惕，这很有可能是你该补充水分了！
四、喝水后仍然口干，就是糖尿病的表现？
糖尿病早期最典型的症状就是“三多一少”，喝水多、排尿多、吃得多，但体重却迅速的减轻。
所以，有人认为在喝水后立刻出现口渴的症状，那就是典型糖尿病的表现。
但是，喝水后仍口渴有多种因素。
比如吃的过咸、过于油腻、体内极度缺水、大量体育运动后都会有类似表现出现，所以仅凭它来判断糖尿病也并不可取。
而且，糖尿病患者喝水多是长期的状态，体内血糖浓度过高，对水分的需求量也会越大，同时还会伴随夜尿增多、体重减轻、腿脚发麻等多个症状出现，所以只有符合这些条件时，才真正需要警惕糖尿病找上门来。
以上便是小康医生对其4个说法指正的科普内容。
最后还是提醒大家，科普类的文章切忌套症状。
原本没患什么疾病，但偏偏套上症状后，心理过度焦虑，紧张导致出现其他疾病。
如果最近身体的确是出现了异常，且持续了很长时间没能缓解，那及时进行检查还是有必要的，特别是有疾病家族史的朋友，更应注意这些问题的出现。
长寿千百年来一直被世人所追求，并乐此不疲，古有炼丹修仙之道，今有卓越医疗技术之人，殊不知喝水也有长寿学问。水是生命的源泉，有研究报道，人不吃不喝可以活3天，而只喝水不吃东西却可以活21天，由此可想水对我们的重要性。

在我们中国人眼里水可以治病，头疼了叫你多喝热水，肚子疼也要多喝热水，反正只要不舒服都要多喝热水，而多喝水到底健不健康呢？如果喝水之后没有这些问题，就说明是健康的！

第一、喝水后不会出现少尿和没有尿的现象
我们都知道，喝水后水会进入我们血液，流淌在各个器官，为各个器官提供活力，稀释血液浓度，排出血液中的毒素。而水进入我们身体半个小时后，除去被身体吸收的水分，其余水份要转变成尿液排出体外，而尿液排除出身体最重要的器官就是肾，如果喝水后，排尿过少或则没有，就说明我们的肾除了问题，肾可是我们活力的前提啊；还有就是喝水后排除尿很少或者直接不排尿，那可是你是身体太缺水了，把喝进身体的水全吸收了，一下子会加重身体负担，影响健康。

第二、喝水之后不会身体浮肿
有时我们都会听到有人说，自己最近好浮肿，整个人看起来胖了一圈，有些不明白其中道理的人，以为是自己长胖了，就开始减肥，几天就消肿了，还暗自高兴，自己很容易瘦。医学上表明，喝水后会出现身体浮肿可能是肾脏除了问题，是肾病找上了自己还不知道，肾病可谓是不看不知道，一看吓一跳。所以如果在喝水之后明显的出现浮肿，就需要注意力，最好是去医院检查一番。

　第三、喝水之后不会出现腹痛腹胀的情况
很多人喝水之后出现腹痛腹胀，以为是喝了不干净的水导致的，我小时候就这样，喝水后肚子疼以为是喝了脏水，就不在意，认为下次不喝就可以了。殊不知我们要重视，喝水后腹痛腹胀是肝硬化的表现，喝进身体的水在肚子里形成积水，就会导致腹痛腹胀。

第四、喝水之后尿液不会过多
很多人感觉自己喝了多少岁就排除多少尿，这很健康；还有就是喝水可以减肥，许多女孩子为了减肥就大量喝水，大量上厕所排尿，以此到达减肥的效果。其实这是大错特错了，喝水之后排尿过多可能是有糖尿病，千万不要小看糖尿病，看大了会要人命的。

综合这四点，快看看自己有没有这种情况，为自己当一回医生，给自己检查身体，也帮家人检查检查；有这四种情况之一的都要重视了，有的话就去医院好好检查；如果没有这些情况的，就暗自偷着乐吧，有一个好身体，已经做好了和爱人长相厮守的准备了。但是呢，没这四种情况的也要注意预防，争取不要有，因为这个不是什么好事。
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