[保健养生]润秋燥~吃对主食更健康！[5P] [复制链接]

秋季燥气正当时，一般被大家称之为“秋燥”。秋燥的具体表现主要为口干、鼻干、咽干、皮肤干燥甚至皲裂等等。应对秋燥，吃对主食很重要！

适合秋天吃的主食

玉米

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，其中维生素e是秋季润燥的关键。还含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，提高消化系统的功能。同时玉米的热量和脂肪含量较低，适宜作为秋季减肥的食材。



大东北的你好，田小田黄糯玉米，4小时锁鲜，每一粒都饱满香糯。蒸煮20分钟左右，就可以吃，简单方便。除了当作主食外，还能用来煲汤、煮粥、拌沙拉等，让你的餐桌告别单调和无趣，日日都有新期待。



红薯

红薯在秋季成熟，水分丰富、口感香甜。红薯中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题。



山药

山药含有膳食纤维和多种维生素，此外，它还含钾、铁、锌等矿物质。简单的清蒸山药，根据自己的喜好蘸上点白糖或番茄酱食用，口感细腻绵。还可以为我们提供充足的能量和营养。



除了吃对主食，秋天还要时刻提醒自己多喝水，特别是在早起时、饭后半小时、睡前一小时等时间段。另外，喝什么水也有讲究。白天可以喝点淡盐水，晚上则改成蜂蜜水，也可以用菊花、生地、麦冬等泡茶饮用。



希望大家在秋天的饮食中，不再局限于米饭和馒头，多尝试一些新鲜的、健康的主食，让我们的身体和味蕾都能得到满足。

　　秋季饮食攻略：应对“秋燥”从主食开始

　　秋季，随着空气湿度下降，秋燥成为许多人需要面对的健康挑战。此时，选择合适的主食不仅能够滋养身体，还能有效缓解秋燥带来的不适。以下是几种适合秋季食用、能够润燥的优质主食选择，帮助你和家人健康度过这个季节。

　　1. 玉米：维生素E与膳食纤维的双重滋养

　　玉米富含维生素E，对于缓解秋燥有着重要作用。其膳食纤维还能促进肠道健康，是秋季减肥和养身的上佳选择。无论是田小田黄糯玉米的香糯，还是其多样化的烹饪方式，都能让餐桌增添新意。

　　2. 红薯：水分丰富，改善便秘

　　秋季成熟的红薯，不仅水分充足，口感香甜，更是膳食纤维和果胶的优质来源，有效促进肠道蠕动，改善便秘。

　　3. 山药：营养丰富，口感细腻

　　山药含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质，清蒸后口感细腻绵软，既可作为主食，也可作为美味的甜品，满足不同口味需求。

　　秋季饮水小贴士

　　多喝水：特别是在早起、饭后半小时、睡前一小时，保持充足水分。

　　喝水有讲究：白天可选择淡盐水，晚上改喝蜂蜜水，或用菊花、生地、麦冬等泡茶饮用，既补水又润燥。

　　秋季饮食，不再局限于传统主食，多尝试玉米、红薯、山药等新鲜选择，不仅能为身体提供所需营养，还能让味蕾享受不同风味。让这个秋天，不仅味美，更添健康。